從你的描述來看，這個情況是想自己長胖的情況的。這個想長胖是比較容易的，你可以口服這個健脾丸，疏肝健胃丸來促進這個胃腸道功能的回復，然后在多吃面食，多睡覺，這樣就可以很快長胖的。

健康指導：每餐都可以多吃一點，正常三餐吃飽+午后小點心+睡前小點心。午后小點心一般是比較容易消化吸收的食物，多吃高蛋白，高熱量，高維生素食物。食物中以豆類、花生、肉類、乳類、蛋類、魚蝦類含蛋白質較高，包括牛奶、羊奶、馬奶等。當然也要適當進行體育鍛煉。身體健康最重要。

健康指導：如果身體比較消瘦的話碰到這種情況就需要加強力量鍛煉了，在日常生活中那一定要加強運動多進行一些俯臥撐仰臥起坐搖呼啦圈等等這類型的運動慢跑也是可以除此之外呢要在飲食上加強營養多補充一些富含優質蛋白質的食物比如說一些瘦肉蛋類奶類豆制品。

健康指導：如果想增加身體的體重，建議在日常的飲食中應該做到食物多樣化，不要挑食，不要偏食，應該營養均衡，要多吃富含蛋白質的食物如雞蛋，牛奶，魚肉，蝦肉等食物，多吃富含脂肪的花生米，松子，葵花籽等食物，多吃些新鮮的蔬菜和水果，平時經常的參加體育運動。