運動瘦身有效果嗎，運動瘦身累嗎？
2016-01-24 19:43
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由于體型偏胖，總感覺自己不如別人，有點自卑，馬上要參加工作了，步入社會，不想讓自己一直低人一頭，所以想采取一種瘦身方法，讓自己也自信起來。
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回答2
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陸維靈 主治醫師
南寧市第九人民醫院
二級甲等
保健科
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運動瘦身一定會有效果的，但是一定要堅持。有氧運動加上飲食配合，比如游泳，跑步，單車，不過每次要持續1小時以上，才會有效消耗，才會有作用，一定會有累的感覺。飲食方面要相對清淡，以素食水果為主。
2016-01-25 12:29
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回答1
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黃飛龍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
婦產科
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健康指導：您好，首先無論是胖還是瘦都各有各的美，才會有環肥燕瘦這個成語，不要因為自己略豐滿就自卑。另外減肥是需要長期堅持的一件事情況，減肥說是減重，更重要的是養成一種好的生活習慣。建議您日常飲食要清淡少油，低熱量低脂肪低糖。首先不吃甜食，巧克力，冰淇淋，油炸食品，碳酸飲料等食物。三餐規律，以谷物粗糧蔬菜瓜果豆制品為主，油脂攝入要少，適量吃些奶類，蛋類，瘦肉等。每天熱量攝入在1800kcal左右。同時養成愛步行，愛爬樓梯的習慣，平時多進行戶外活動，選擇一兩項自己喜歡的運動堅持下去。
2016-01-25 01:53
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