考研前失眠
問題描述:我明天準(zhǔn)備參加第二次考研了,去年考研的時(shí)候因?yàn)樘o張.考試第一天晚上整晚失眠.我想請(qǐng)問有什么方面能消除緊張情緒和防止失眠?聽說谷維素和維生素B1能幫助睡眠?
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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首先要緩解一下自己的焦慮情緒，不要壓力過大，進(jìn)行心理暗示，告訴自己不要壓力過大，放松心情才能更好地發(fā)揮，要有一個(gè)積極樂觀的心態(tài)，保持一個(gè)健康的心理，可以睡前散散步，疲勞有益于睡眠，不要熬夜，保證正常的作息，睡前用熱水泡泡腳放松身心，也是有助于睡眠的，也可以喝一杯熱牛奶，既有助于睡眠也可以加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，關(guān)鍵是要有一個(gè)好的心態(tài)，祝您考試順利
2016-01-25 11:19
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn).口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn).首先改善睡眠.
2016-01-25 01:25
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什么是失眠? 失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。患者主訴睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»
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