你好，生理性因素：神經(jīng)細胞隨年齡的增長而減少，由于老年人神經(jīng)細胞的減少，自然就能引起老年人睡眠障礙，年齡越大，睡得越少，而失眠則是最常見的癥狀。樹立有規(guī)則的一日子準(zhǔn)則，堅持人的正常睡醒節(jié)律，睡前半小時洗熱水澡，泡腳，喝杯牛奶等，只需長時間堅持，就會樹立起入眠條件反射，睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水，晚飯吃些小米，對睡覺都很有協(xié)助，養(yǎng)成好的過日子習(xí)慣。

您好！您的失眠和焦慮是由于您的心情不好引起的；這種情況請您不必太過擔(dān)心，這個是可以看好的，生活中的不好的情緒都會影響我們的睡眠質(zhì)量，要改善睡眠就要學(xué)會調(diào)整好心情，其實大多數(shù)是自己平時的生活的不良習(xí)慣引起的。那么就應(yīng)該改掉不良習(xí)慣，培養(yǎng)起良好的生活規(guī)律是關(guān)鍵。睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態(tài)，上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經(jīng)活動的張力已大大下降，這樣就會誘導(dǎo)人體漸漸進入睡意蒙朧狀態(tài)。