（1）飲食營養(yǎng)要合理，食物必須多樣化，食譜要廣，不應(yīng)偏食。（2）忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平時(shí)可配合滋補(bǔ)食療以補(bǔ)養(yǎng)身體。（3）飲食應(yīng)有規(guī)律、有節(jié)制，嚴(yán)禁暴飲暴食。（4）勞逸結(jié)合，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)

心理分析：失眠、生活不規(guī)律，情緒不好，不但會影響心血管系統(tǒng)，還會影響消化系統(tǒng)及身體其它臟器和組織，甚至可以致癌。心理指導(dǎo)：我們要努力調(diào)節(jié)自己的情緒，做自己情緒的主人，可以應(yīng)用心理學(xué)的認(rèn)知療法、合理情緒療法，分析判斷自己的不合理情緒和負(fù)面情緒，然后用積極的情緒去代替它。情緒可以引起神經(jīng)內(nèi)分泌功能紊亂，長期的失眠會導(dǎo)致身心疲憊。所以養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，保持心態(tài)的平和穩(wěn)定是治愈失眠的最佳良方。

消化系統(tǒng)造成食欲減退、惡心嘔吐、腹脹腹瀉、舌淡、口角皸裂等。這些都有可能成為失眠的原因。（1）飲食營養(yǎng)要合理，食物必須多樣化，食譜要廣，不應(yīng)偏食。（2）忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平時(shí)可配合滋補(bǔ)食療以補(bǔ)養(yǎng)身體。（3）飲食應(yīng)有規(guī)律、有節(jié)制，嚴(yán)禁暴飲暴食。（4）勞逸結(jié)合，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)

情緒不好，可以引起精神性疾病，比如精神焦慮、神經(jīng)衰弱等。當(dāng)然也可以引起胃腸道功能紊亂。而飲食不規(guī)律，對身體健康是有很大影響的，嚴(yán)重的可以引起營養(yǎng)不良、貧血等，所以也是可以影響到血液變化的。

睡不著會引起人的疲勞感,不安,全身不適,無精打采,反應(yīng)遲緩,頭痛,記憶力不集中,它的最大影響是精神方面的,嚴(yán)重一點(diǎn)會導(dǎo)致精神分裂和抑郁癥,焦慮癥,植物神經(jīng)功能紊亂等功能性疾病,以及各個(gè)系統(tǒng)疾病,如心血管系統(tǒng),消化系統(tǒng)等。1、應(yīng)找出睡不著的原因，然后根治睡不著。2、若只是短暫性的睡不著，可采取一些藥物以外的方法：養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，作息定時(shí)。定時(shí)作適量運(yùn)動(dòng)，以助松弛身心。睡前不宜太餓或太飽，也不宜喝含咖啡因的飲品，例如咖啡、可樂或茶等。改善睡眠的環(huán)境，要保持寧靜、舒適、光線適中、空氣清新，還要避免著涼。被單應(yīng)輕而柔軟，以多壓迫身體。