1,你要是運動減肥效果不明顯，我估計你就是飯量比較大，運動量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當(dāng)控制飯量，再堅持運動。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，

問題分析：你好，根據(jù)你描述的這種情況來看你劇烈活動造成身體出現(xiàn)肌肉這種情況也可以采取一些方法進(jìn)行祛除掉的。意見建議：給你的建議就是，你可以適當(dāng)?shù)牟贿^針灸拍打按摩并且可以進(jìn)行局部的瑜伽鍛煉有一定的調(diào)整作用。

健康指導(dǎo)：對于上班族來說，也可以在假期和閑暇時間嘗試一下健身房的運動，那里的運動器材豐富多樣，對于不同部位減肥的針對性都是比較強的，而且運動范圍比較固定，上班族可以在下班后有目的的訓(xùn)練達(dá)到減肥目的。你是可以適量嘗試的