健康指導：調整生活習慣，每天保證八個小時的睡眠，忌辛辣油膩的食物，以清淡少鹽的食物為主，多吃深色的蔬菜和水果，日常保健泡水喝制何首烏、酒黃精。補肝腎、益精血、烏須發。多吃些豆制品黑豆、黃豆、青豆等。

你好,白發是跟肝腎不足,氣血虛有關系的.可以用炒熟的黑芝麻浸入蜂蜜中，每天服用3勺，可以養血烏發.平時在膳食中增加對發質生長有好處的食品,比如黑芝麻、黑米、核桃等，這些食物中有很好的礦物質，能有助于頭發的生長。高蛋白飲食中的優質蛋白，比如瘦肉、魚蝦能夠很好的增加發質的蛋白質營養。

你好，首先考慮是腎虛導致的癥狀。日常須注意調理。建議服用金匱腎氣丸進行治療，控制性行為的次數。

你好，頭發白和身體血氣不足，還有情緒，精神壓力等方面有關的建議可以吃點首烏，當歸，黑芝麻，核桃等保健品，平時多鍛煉身體以上是對“頭發白吃什么好。還有些失眠。其他的一切都”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！