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怎么飲食對(duì)失眠的人有幫助啊？

2016-01-22 21:16 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問(wèn)題：

平時(shí)我的睡眠質(zhì)量就不怎么好，最近由于壓力太大，現(xiàn)在每天晚上都會(huì)失眠，經(jīng)常都有很晚的時(shí)候才能睡著，而且半夜還特別的容易被驚醒，第二天起床又覺(jué)得很沒(méi)有精神。

回答3
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家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院

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內(nèi)科

你好。空腹或暴飲暴食均會(huì)影響睡眠。你可以睡前吃些牛奶、面條或蔬菜，這些是可以放松肌肉、鎮(zhèn)靜安眠的。含鎂較高的食物比如香蕉、茄子、燕麥片、西紅柿及芹菜等也有助于睡眠。
2016-01-23 08:06

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回答2
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孟慶福醫(yī)師

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全科

你好，失眠可以經(jīng)常按摩足部相應(yīng)的反射區(qū)，可以起到促進(jìn)血液循環(huán)、提高肌體抵抗力。足部反射保健的原理是以壓力刺激足部的皮膚，以至于對(duì)內(nèi)部臟器及身體的其他部位也起到了一定的作用。足部有許多與臟器或身體部位相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，經(jīng)常按摩足部。
2016-01-23 05:48

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李增沛主治醫(yī)師

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五官科

睡前適合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚(yú)肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱(chēng)為血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進(jìn)血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
2016-01-22 23:22

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什么是失眠? 　　失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿(mǎn)足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。患者主訴睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見(jiàn)。查看全文»

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