你好，心理治療：國際上抑郁癥的治療短程以認知行為治療為主，中程以時限心理動力療法為主，長程主要是精神分析式的心理咨詢和心理治療。產生抑郁癥的心理原因很多，學習壓力，人際關系，事業的不順利，愛情婚姻關系等。一個好的心態和心理素質就比較容易承受住心理和精神上的壓力。因此抑郁癥的治療從根源上是對性格和心態上的調整。

建議正規精神科就診.如果確診為抑郁癥，建議服用藥物治療.

你好，運動療法：不同的運動形式可以幫助人們減少壓力，放松心情，減輕抑郁情緒，使你精力充沛，增加平衡性及柔韌性。建議患者忌食過量辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物，因引發失眠的病因較多，所以患者應按自己的體質有選擇地選用適合自己的食物。

目前抑郁癥最佳治療方法是藥物治療,同時輔以心理治療.而藥物治療建議你采用中藥.抑郁癥經過合理的治療是完全可以治愈的.不要總躺在床上,多做戶外運動,同時要樹立信心,積極的治療.我建議你采用中藥治療.必須通過辨證施治,用沒有毒副作用的中藥調理,再加上心理調理,情趣調理3位一體的治療方法才能達到好的治療效果.我們需要知道您的詳細病情,你也可以直接與我聯系，希望我們對您能有所幫助.