你好，根據(jù)自己的情況注意經(jīng)常食用富含蛋白質(zhì)的食物：瘦肉、雞蛋、牛奶、豆類及豆制品..也要常吃含有豐富B族維生素的食品：面粉、小米、動物肝臟、新鮮的蔬菜、水果..抑郁癥的飲食原則：1、及時補充營養(yǎng)有利于疾病的康復，建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，并注意服食潤腸的食物，以保持大便的通暢。?2、補充足量的水分，維持臟腑的正常需要，潤滑腸道，促進體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄。

你好，你是自己診斷的抑郁癥嗎？抑郁癥是有一定的診斷標準的，你可能就是情緒低落，不一定會是抑郁癥的，你現(xiàn)在的情緒可能與你的生活刺激因素有關，所以調(diào)整的根本是改善和解除刺激因素。工作感覺對自己的壓力太大，影響了身體健康，那要想辦法能不能改變，要學會拒絕，不要太強迫自己。家庭關系確實是需要改善的因素，因為我們的一生最重要的是家庭，丈夫是陪伴自己最重要的人，有時候兩個人相處也需要慢慢磨合，要相互理解寬容，如果想在一起生活，那你為了兩個人的健康和家庭的幸福，就要想著怎樣能和諧愉快，不要互不相讓，女人要學會示弱，多鼓勵支持丈夫。調(diào)整好這些刺激因素會改善你的情緒，祝你幸福愉快。

心理指導：你好，感謝你的咨詢，根據(jù)你的描述，因為家庭關系不好工作壓力比較大，患有抑郁癥，千度的抑郁癥可以通過自我調(diào)節(jié)例如多看一些積極樂觀的喜劇類節(jié)目，有和朋友家人溝通交流，如果不能調(diào)節(jié)的話可以在服用抗抑郁藥的同時去心理科接受心理疏導。希望我的建議對你有幫助。

你好，抑郁癥屬于情感障礙，有一定的自愈性，患有抑郁癥后，首先要進行自我調(diào)整心態(tài)，工作很重要，但比不上身體健康更重要。所以放下心事，出去旅游散心，和朋友多聚聚改善心境吧。目前你的失眠癥狀可以服用健腦安神類藥物改善一下，如果抑郁情緒不能自我調(diào)節(jié)，可以服用抗抑郁藥物，如帕羅西汀、西酞普蘭、文拉法辛等都能有效改善抑郁情緒的。

心理分析：你好，根據(jù)你所描述的情況，存在抑郁情緒，有自知力沒有病癥的癥狀，可以通過心理疏導緩解。心理指導：你好，抑郁情緒的心理疏導主要是通過一些治療手法如行為治療法，認知治療法，森田療法等等來改變患者的行為和思考方式，恢復到健康。在平時生活中要注意：培養(yǎng)良好的生活作息，應盡可能解除或減輕患者過重的心理壓力，解決生活、工作中的實際困難你的情緒壓力就會緩解，抑郁情緒也就得到恢復。