你好，你吃的少，但卻胖，是由于你運(yùn)動(dòng)量少造成的。控制體重的最好方法是控制飲食的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)?？刂骑嬍尘褪巧俪灾魇?，多吃蔬菜和水果，晚餐盡量少吃或不吃。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，就是堅(jiān)持每天抽出一個(gè)小時(shí)的時(shí)間快走或跑步。只要堅(jiān)持，不僅能減肥，還能強(qiáng)健肌肉。建議：控制飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)要相互配合，減肥效果才會(huì)最好。如果只運(yùn)動(dòng)不節(jié)食或者只節(jié)食不運(yùn)動(dòng)都不會(huì)有很明顯的減肥效果。

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場(chǎng)中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。減肥是一個(gè)艱苦漫長(zhǎng)的過程，重在堅(jiān)持。祝您身體健康!

建議合理飲食科學(xué)運(yùn)動(dòng)鍛煉。需要制定減肥目標(biāo)２．寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負(fù)平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲醫(yī)院醫(yī)院做吸脂手術(shù)，這是立竿見影的。

健康指導(dǎo)：每天要堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng)，多鍛煉身體，才會(huì)將松弛的肉變?yōu)橄窦∪庖粯泳o致。胖瘦有時(shí)候與食量多少影響不大。飲食上多吃清淡的食物，不要多吃肥膩，高脂肪等熱量高的食物，膨化食物，也不要多吃，多吃富含膳食纖維的新鮮蔬菜和水果。