健康指導：根據您的描述，不能通過節食進行減肥，容易造成胃腸道不適，平時注意飲食調節，進食高蛋白，高維生素飲食，多進食蔬菜水果等維生素以及礦物質含量豐富的食物！保證膳食平衡，積極參加體育鍛煉，避免熬夜，以免加重身體不適！

你好，體重也是受多種因素影響的，如遺傳、營養、運動等。建議：保持樂觀心態；營養均衡（不可一味節食；少吃高熱量、高脂肪食物；尤其要禁止吃零食。）適當增大運動量；持之以恒才有效果。

吃完午飯不要急于坐到電腦前，在樓下遛遛彎，消化消化，過個半小時左右再上樓，這樣脂肪就不會那么迅速的堆積在腰上和肚子上。多余已經出現呼啦圈和水桶腰的女性來說，要減掉肚子上的肉，晚上回家后可以跳跳繩，轉呼啦圈，每天晚上堅持運動15——20分鐘左右。飯后45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯后2—3小時再步行一次，效果更佳。注意事項不管是已經發胖的女性還是想要保持身材的女性，只要按照上述三種方法堅持鍛煉，保證你能夠擁有苗條性感的身材。