您好，根據您的描述，您上述情況屬于了解頸椎病和腰椎間盤突出存在的問題，存在上述癥狀建議你還是用比較適合的木炭枕比較好。可以配合頸椎牽引等物理治療，要糾正工作中的不良體位，應定時做抬頭鍛煉，亦可增加工作臺面高度，盡量減少低頭的幅度，要定時活動頸部，鍛煉增強頸背部肌肉，這樣才能減輕和預防此病的發生。

您好！腰椎間盤突出是退化性病變,其病理是突出部位的水腫,粘連,無菌性炎癥壓迫神經根引起的疼痛麻木,采用中醫藥物外敷可以使突出物、神經根及周圍組織的充血、水腫等無菌性炎癥反應消退，迫使椎間盤養分吸收,彈性增強，最終解除疼痛，直至癥狀完全消除，而且康復后不易復發。日常生活中應當注意勞逸結合,姿勢正確,避免久站久坐,宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲.

你好，根據你所描述的情況來看，你現在不用擔心，建議你針灸理療治療的。關于你的問題，那些都是沒有科學依據的，注意休息，適當的運動，祝你生活愉快。