您好，就您的描述來看，您所說的這種情況是膝關節交叉韌帶損傷，損傷后出現膝關節不穩定的情況，這樣的話，是需要積極的治療的，一般是需要手術修復的，您好，建議您近期避免跑跳等運動，減少膝關節的負重，到醫院的骨科就診，做核磁共振檢查，確定損傷的程度后制定治療方案，必要時可以膝關節關節鏡手術治療，希望我的回答能幫到您。

根據你的描述外傷所致的關節不適的癥狀。建議平時注意保暖和休息，必要當地中醫按摩配合針灸治療。以上是對“幾個月前負重深蹲傷到了十字韌帶，但不痛不”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

健康指導：你好。這種情況建議你到醫院的骨科就診，由專科醫生給予相應的檢查，根據檢查結果給予對癥治療。從營養學的角度來看，建議平時飲食要清淡些，少吃一些油膩油炸類食物，平時可以多吃點新鮮的水果和蔬菜，補充人體所需的維生素、纖維素、氨基酸等營養成分；建議平時要多吃點高鈣食物，比如豆類、純牛奶等食物，平時注意休息，不要劇烈的活動。希望我的回復可以幫助你。

健康指導：前負重深蹲傷到了十字韌帶建議從飲食入手慢慢調節，適當運動，才能盡快回復。建議飲食營養要均衡，飲食清淡易消化，提供豐富的營養，多吃含不飽和脂肪酸、糖類、維生素B、鈣，鋅，硒等豐富食物。 不吃辛辣、煎炸等刺激性油膩食物；煮食烹調時應避免使用豬油;少食高膽固醇之食物;應減少過量的海鮮等。

你好，你的情況屬于韌帶損傷引起的癥狀，一般會引起局部疼痛和活動受限等癥狀的，你的情況需要積極藥物治療的，你的情況沒有離斷的話可以不需要手術治療的你的情況我建議首先就要注意休息，清淡溫熱易消化飲食很重要的，建議你積極服用活血止痛膠囊和西樂葆膠囊治療看看的，近期不要負重的，有離斷的話積極手術治療的，祝你健康。