你好，網(wǎng)上有一些訓(xùn)練你可以找一下。想要瘦臀瘦腿只能通過一些外部訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)，飲食什么的只能調(diào)整全身

健康指導(dǎo)：你好，減肥最好的方法還是飲食加運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)是最好的。首先在飲食方面你需要注意的是早餐一定要正常吃，中餐你吃七分飽就可以了，晚餐你吃五分飽就可以了。還有就是在運(yùn)動(dòng)方面你需要注意的是，每天堅(jiān)持跑步運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，扎馬步也可以的直到你出汗為止。

您好！根據(jù)您所說的情況，樣減屁股上的肉，讓屁股變小，腿變細(xì)？建議運(yùn)動(dòng)配合飲食來改善情況！建議您要可以注意避免主食的過多攝入，按時(shí)按量，同時(shí)注意避免高糖，高脂的過多攝入，三餐規(guī)律，還可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如跑步等，但一定要有運(yùn)動(dòng)量，并要堅(jiān)持。

您好，一般說肥胖就是脂肪過多，主要是平時(shí)攝入過多所致，建議減少脂肪的攝入，并增加運(yùn)動(dòng)量，達(dá)到瘦身目的。1、建議您要適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代謝。2、建議您要合理安排三餐分配，控制飲食，減少脂肪的攝入，觀察體重變化。