健康指導：腿粗是很多人的困擾，保持積極的心態決定減腿到底。大腿粗是因為長期蹲坐，導致脂肪堆積在大腿根部。建議多走路，站立，時常自然抖動雙腿，然后堅持慢跑身體局部肥胖是因為此部位缺乏運動，導致脂肪堆積，故要針對性減肥

經常捶打小腿肌肉。揉捏按摩。想瘦就要把肌肉先變肥肉。揉捏和捶打可以松弛肌肉。不要老參加讓小腿受力的活動。跑步。單車。靜走都少跑。洗澡時，經常用食用鹽象肥皂一樣涂在小腿摩擦。燃燒脂肪。堅持下來應該可以瘦。

仰臥起坐，如果堅持不下來或者做不了的話，就用競走的姿勢慢走至少20分鐘。原地走也行！每天堅持走，大概要半個月吧，效果自己就知道了

你好，你的情況平時注意多喝開水，多吃水果和蔬菜，適當的多運動，注意不吃生冷，油炸，辛辣刺激性食物。醫生詢問：

瘦腿可以每天晚上，雙手扶在墻上，做下腰運動，每次持續10分鐘。躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要盡可能的抬高哦。反復20次3、每天做80-100個下蹲。最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力的并緊，輕微的下壓，這樣快速做五到六次就可以了。注意做這個動作的時候不必屏住呼吸。