呵呵，缺乏運動會對消化功能產生一定影響。但更主要是在飲食調理。堅果不能一下吃太多，軟硬搭配，早晨喝點粥。吃完飯半小時不要過度用腦，保證消化系統有足夠血供。此外，要按時吃飯。

秋天天氣轉涼，人們食欲會大振，飲食會不知不覺地增加。建議可適當吃些滋陰潤肺的食品，吃些水果與綠葉蔬菜，多補充些水分和水溶性維生素。但是注意吃瓜果不要過量，因為秋涼人的脾胃比較弱，吃太多生冷東西容易拉肚子。以上是對“在秋天飲食有什么需要注意的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好,秋天比較干燥,需要多吃點潤燥的食物.你可以多吃點冰糖銀耳燉雪梨,滋陰潤燥的效果比較好.超市里賣的秋梨膏也很不錯,多吃點柿子,葡萄,大棗,梨等水果,多喝點百合粥和銀耳蓮子粥,枸杞菊花麥冬茶也可以多喝,滋陰降火.不要吃辛辣刺激性的食物和油炸食品.

秋季養生的飲食原則是既要營養補養，又要容易消化吸收。同時，換季時人們抵抗力最弱的時候，如果體質不佳就非常容易得病，這時多吃一些能夠增強人體免疫力和體抗力的食品，對于身體健康大有好處?？啥喑孕┚哂袧櫡螡櫾锏男迈r瓜果蔬菜，水果如：梨、柿、柑橘、香蕉等；果蔬則可多食胡蘿卜、冬瓜、銀耳等以及豆類及豆制品，還有食用菌類、海帶、紫菜等醫生詢問：多進食些如蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋潤味甘淡的食品，既補脾胃又能養肺潤腸，可防止秋燥帶來肺及腸胃津液不足常見的干咳、咽干口燥、腸燥便秘等身體的不適癥候或肌膚失去光澤、毛發枯槁的征象。

你的問題主要是容易上火，口舌生瘡，這種情況一般和心火，胃火重有關，對于陰虛體質的人而言，平時飲食辛辣，或經常熬夜就會出現這種問題。陰虛的人秋季養生需要潤燥，可以食用百合，梨，甘蔗等甘寒滋潤的水果。