您好！根據(jù)您所說(shuō)的情況，我想要變壯點(diǎn)，變肥點(diǎn)，考慮這與您的體質(zhì)，遺傳都有關(guān)系的！建議您可以去做個(gè)血常規(guī)檢查一下，看是否缺少鐵元素，如果缺少，建議可以服用硫酸亞鐵片來(lái)治療一下！還要補(bǔ)充其他各種身體所需營(yíng)養(yǎng)，如優(yōu)質(zhì)高蛋白，還要多做運(yùn)動(dòng)，來(lái)改善以上情況！

你好，根據(jù)你的描述，你對(duì)于自己的身材不是很滿(mǎn)意的樣子，總是覺(jué)得自己不夠健壯，希望自己可以長(zhǎng)胖。首先人的胖瘦也是有一定的遺傳因素的，再有就是自己的平時(shí)的生活習(xí)慣問(wèn)題，多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，蛋白質(zhì)和維生素含量豐富的食物。有時(shí)間多運(yùn)動(dòng)，希望你幸福。

健康指導(dǎo)：建議增加優(yōu)質(zhì)蛋白類(lèi)食物的食用，如雞蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶、動(dòng)物肝臟等，補(bǔ)充合成人體組織所需的氨基酸成分，同時(shí)補(bǔ)充微量元素改善食欲增加食物攝入量，同時(shí)堅(jiān)持每天一小時(shí)以上時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。同時(shí)堅(jiān)持每天40克的油脂類(lèi)堅(jiān)果食用，增加日常能量的攝入。