你好，睡前半小時不再用腦，在安寧的環境中聽聽柔和優美的音樂。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的松散活動。勞逸適度，改變不良生活習慣。戒煙、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。

你好，日常飲食注意，多吃富有營養、易于消化的食物，如面食、豆類、瘦肉、雞蛋、魚、牛奶等，尤其應多食用豆類、新鮮蔬菜、水果、乳制品，這些含高蛋白質和含磷脂豐富的食品，有助于腦功能的恢復，同時減少癲癇發作次數

失眠這種精神心理方面的疾病，藥物可考慮萘法唑酮或鹽酸帕羅西汀片等，但藥物并無法根治。不妨先找一家精神康復暗示健康中心去確診下。c8

你好，對于你說的情況考慮，失眠患者睡覺前半個小時不要用腦子，可以聽聽音樂，放松一下。還可以出去散散步，伸展一下身體上床以前要用溫熱的水泡泡腳，然后搓揉一會腳底。冬天最好是把腳部搓到溫熱。得了該病的患者首先不能吃太多熱氣上火的食物，日常飲食中要忌煙酒及辛辣油膩的食品，要注意適量地補充蛋白質和維生素等營養物質，多吃蔬菜水果。

你好，失眠的人在上床前以40℃-50℃溫水洗腳后，搓揉腳底片刻。冬天更應該將腳部搓至溫熱。注意改善睡眠環境有利于減輕大腦興奮狀態。可以口服谷維素片維生素B1片安神補腦液進行調理。另外，養成良好的休息習慣!