平時要多吃瓜果蔬菜補充維生素，如吃芹菜、菠菜、大白菜、韭菜、南瓜等。一些粗糧也是不錯的選擇。不要食用辛辣食物。另外保持大便通暢是很重要的，可在每日清晨飲一杯清淡鹽水，有利于排便。

您好，對于頑固性便秘的來說，需要中西結合來調理腸胃，才能取得較好的效果。建議您口服：乳果糖口服液來保持大便通暢，然后服用：四磨湯口服液來調理腸道。這兩藥聯合服用對于頑固性便秘效果好并且副作用少。希望我的回答能幫助到您！

目前臨床上應用的治療便秘的藥物有：容積性瀉藥、刺激性瀉藥、潤滑性瀉藥、滲透性緩瀉藥、促動力藥以及5－HT4受體激動劑等。　　容積性瀉藥也稱為瀉鹽，因其不被腸壁吸收而又溶于水，故能在腸中吸收大量水分，使大便的容量增加，起到導瀉作用。該類瀉藥的主要代表藥是硫酸鎂。但由于它不能使結腸張力增加，所以不宜用于那些腸道運動遲緩的病人。　　刺激性瀉藥作用快，效力強，藥物或者其代謝的產物可對腸壁產生刺激作用，使腸蠕動增加。該類藥主要有：果導、蓖麻油、大黃、番瀉葉等。但要注意，此類藥因為刺激腸黏膜和腸壁神經叢，并可能引起大腸肌無力，形成藥物依賴，因而主要用于大便嵌頓和需要迅速通便者，不宜長期應用。　　潤滑性瀉藥又稱大便軟化劑，此類藥物的主要功能是潤滑腸壁，軟化大便，使大便易于排出，如液體石蠟等。這類藥主要的缺點是口感差，作用弱，長期應用會引起脂溶性維生素吸收不良。　　滲透性緩瀉藥，如乳果糖，它不被人體吸收，通過細菌分解后釋放有機酸在結腸起作用。尤其適宜于老年人、孕產婦、兒童及術后便秘者。糖尿病病人慎用。此類藥的主要缺點是在細菌作用下發酵產生氣體，引起腹脹等不適感。　　腸動力藥是通過加強腸肌張力來發揮作用，但常需要與其他藥聯合使用。　　5－HT4受體激動劑，有替加色羅、聚乙二醇等，替加色羅對便秘型的腸易激綜合征有一定療效，特別宜于已經用過滲透性瀉藥和腸用纖維素仍無效的患者。聚乙二醇由于其不被腸道吸收，也不會在腸道內分解產酸，可用于成年人的多種原因所致的便秘。但該藥不宜用于炎癥性器質性腸病及未確診的腹痛病人，服用此藥時最好與其他藥物間隔2小時。　　了解了各種治療便秘的藥物后，還需要提醒您的是，不應單純依賴藥物治療，還要從改變生活方式入手，養成良好的生活習慣，適度運動，并可多吃一些富含植物纖維的食物。心理療法包括生物反饋療法對于患腸易激綜合征的便秘病人往往能收到較好的療效。對某些長期便秘用了多種藥仍療效不佳者，也可以考慮手術治療。

1、內服三黃片早晚各一次，5片/次2、常吃水果、青菜3、常散步活動堅持一段時間就會好的。以上是對“長期便秘如何根治”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好,便秘的原因有內分泌代謝失調,某些藥物的影響,精神過度緊張或抑郁等均可導致便秘。便秘主要在調理,多食粗糧、蔬菜、水果等。多選用潤腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物，使糞便變軟，便于排泄。另外每天早飯前,晚飯后飲一杯涼白開有潤肺,健胃,治便秘等功效,祝健康.。