你好！對于怎樣才能讓自己變白，建議如下：美白水果：菠蘿；美白蔬菜：黃瓜,馬鈴薯,土豆美白飲品：牛奶；美白保健品：蛋白質,維他命E。一定要注意防曬,不然做再多也是白工。以上就是對怎樣才能讓自己變白的建議。

你好！皮膚顏色一是與遺傳基因有關；二是與太陽光照時間有關；三是與平時飲食有關、其它不明原因；皮膚顏色是隨著年齡的增長而改變；你如果是黑皮膚的話，不要刻意去化妝什么的把它搞白；這樣對你身體健康不利。可能改變皮膚變白的方法：平時多吃一點豌豆（豌豆在《本草綱目》中記載說，“去黑暗、令面光澤”，可見豌豆是一種很有見效的蔬菜，多吃可以讓肌膚變得潤澤白皙）、蘑菇（蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，食用蘑菇會使女性雌激素分泌旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗）；另外要注意飲食，最好少食用多油、多糖、辛辣的食品，多吃水果和蔬菜；其次要調整好睡眠，每天按時作息、避免強光照射。

你好，你可以去醫院洗牙，對于一般的牙齒變黃都有治療效果。如果個人美觀要求高，還可以做牙齒冷光美白，將牙齒變白。你個人日常也可以用一些家庭美白，超市有賣。

您好，這種情況建議還是不要用藥物來是自己變白，只要避免日曬，就慢慢會好的

你好！對于怎樣才能讓自己變白，建議如下：1、如果不是必須，盡量避免在夏季早上10點—下午2點出去，因為一天當中，這段時間的陽光最強、紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大。2、外出時盡可能戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲，以保護肌膚。3、每次晴天外出時，都應涂防曬品，而且應每隔2—3小時擦一次。而游泳時也應涂防曬品，并且還應使用防水且防曬指數較高的防曬品。4、只要從事過戶外活動，無論日曬程度如何，回家后都應先洗澡，并以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水，再用冷水沖淋，并全身抹些護膚露。5、暴曬后，如有條件可用毛巾包著冰塊來冰鎮發紅的被灼傷皮膚以減緩局部燥熱，并盡量少用手抓，否則將會加劇曬后斑的產生。以上就是對怎樣才能讓自己變白的建議。