讓皮膚變白可從日常防護(hù)、飲食調(diào)理、規(guī)律作息、適當(dāng)運動、合理護(hù)膚等方面著手。 1.日常防護(hù)：減少紫外線照射，外出時使用遮陽傘、戴寬邊帽子、涂抹防曬霜，選擇防曬指數(shù)合適的產(chǎn)品，如安熱沙小金瓶防曬霜、資生堂藍(lán)胖子防曬霜、理膚泉大哥大防曬霜等。 2.飲食調(diào)理：多吃富含維生素 C 和維生素 E 的食物，如橙子、檸檬、獼猴桃、杏仁、黑芝麻等，有助于抗氧化，減少黑色素生成。 3.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于身體新陳代謝，避免內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的膚色暗沉。 4.適當(dāng)運動：促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，排出體內(nèi)毒素，使皮膚更有光澤。 5.合理護(hù)膚：使用具有美白功效的護(hù)膚品，如含有煙酰胺、熊果苷、傳明酸成分的產(chǎn)品，但要注意皮膚耐受情況。 皮膚變白需要長期堅持，綜合采取多種措施，并注意選擇適合自己膚質(zhì)的方法和產(chǎn)品。如果皮膚問題嚴(yán)重，建議咨詢皮膚科醫(yī)生。

顏面皮膚黑的主要原因是黑色素細(xì)胞多，反之則較白。而黑色素細(xì)胞的多少主要取決于遺傳，此外，還受內(nèi)分泌激素及營養(yǎng)狀況的影響，特別是銅和維生素Ｃ的攝取。當(dāng)然，皮膚黑也與工作、環(huán)境、光線等因素有關(guān)，如西藏高原陽光輻射強(qiáng)，居民皮膚多呈棕黑色。注意勞動保護(hù)：在室外勞動時，一定要避免直接在陽光下曝曬，可在暴露部位搽一些防曬增白霜。飲食宜合理：少吃食鹽，以減少黑色素的形成。平時要多飲水，多吃新鮮蔬菜，多吃山楂、胡蘿卜及各種水果。

顏面皮膚黑的主要原因是黑色素細(xì)胞多，反之則較白。而黑色素細(xì)胞的多少主要取決于遺傳，此外，還受內(nèi)分泌激素及營養(yǎng)狀況的影響，特別是銅和維生素Ｃ的攝取。當(dāng)然，皮膚黑也與工作、環(huán)境、光線等因素有關(guān)，如西藏高原陽光輻射強(qiáng)，居民皮膚多呈棕黑色。注意勞動保護(hù)：在室外勞動時，一定要避免直接在陽光下曝曬，可在暴露部位搽一些防曬增白霜。飲食宜合理：少吃食鹽，以減少黑色素的形成。平時要多飲水，多吃新鮮蔬菜，多吃山楂、胡蘿卜及各種水果。

保護(hù)好皮膚,出門做了防曬,涂些美白的護(hù)膚品,一周做兩次面膜,多吃水果,多喝水,從內(nèi)和外一起調(diào)理.

牛奶美白：準(zhǔn)備一小杯鮮奶，（夏天的時候,也可以把鮮奶到放到冰箱里,敷上涼涼的,會更舒服）。用蒸氣蒸臉,將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長期堅持，可以使膚色白凈均勻。每天睡好覺,多多喝牛奶.保持好心情(心情對皮膚很重要)（2）食物對皮膚影響極大，多食蔬菜水果，特別是含維生素C多食物對皮膚變白是有好處的，如西紅柿、草莓、彌猴桃等。如經(jīng)常食用含微量元素多的食物，如貝殼類，則皮膚容易變黑。所以在飲食的選擇上應(yīng)根據(jù)需要加以調(diào)配。