您好：1.運動療法是根據(jù)患者的特點，制定運動方案和處方，選擇適當(dāng)?shù)牟倬毞椒ǎ裾昭驖u進、持之以恒、個別對待的原則進行運動。2.將留意力轉(zhuǎn)移開，即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為，來取代強迫性洗手或檢查。3.放松療法源于古代的一種自我心身保健方法，類似氣功、瑜珈和禪道。

你好，擺脫帶著強迫癥的焦慮性可以參照以下方法：1，轉(zhuǎn)移注意力，就是專注于工作，學(xué)習(xí)和愛好。2，具有過流，癥狀適當(dāng)談?wù)勛约旱膹娖人季S，順其自然，不介意。3，擺脫強迫癥的重要的心理支持，強迫性思維的出現(xiàn)或加重精神緊張或心理壓力，心理矛盾的狀態(tài)發(fā)生。4，加強心理素質(zhì)，個性和自我心理調(diào)節(jié)能力行使。強迫癥發(fā)生在個人的心理素質(zhì)欠佳更好。5，尋求醫(yī)生的幫助，以擺脫強迫癥。

你好，焦慮性癥狀還帶著強迫癥的話，建議你平時多做些運動，可以調(diào)動你的中樞神經(jīng)系統(tǒng)對全身各系統(tǒng)的調(diào)節(jié)。然后轉(zhuǎn)移注意力，做些自己喜歡的事情，放松身心，緩解情緒。

容易發(fā)火，希望誰都要順我的心來做，一不滿意就來脾氣，而且我總是希望自己把每件事都做的很完美。這些并不是強迫的癥狀，更可能是你需要調(diào)整自己的情緒的狀態(tài)，還有就是有一些完美主義的個性，試著接納一些不完美的事情。

你好，從你的描述中沒有明顯的強迫癥狀，但你追求完美的要求似乎很困擾你。看得出你對自己的要求比較高，這些要求本來是想讓自己更好，但是現(xiàn)在好像已經(jīng)變成了影響你的一個問題。如果你為了追求完美而苛求自己做一些事，其實才真的越來越不完美，而且看的出你的情緒要受到了很大的影響。既然你已經(jīng)認(rèn)識到了自己的這種思維模式和糾結(jié)心態(tài)，那就試著降低對自己的要求，容忍那些不太完美的地方，看看自己是否舒服些。接受不是那么完美的標(biāo)準(zhǔn)，繼續(xù)做自己的事情就可以。