病情分析：駝背是一種較為常見的脊柱變形，是胸椎后突所引起的形態(tài)改變.主要是由于背部肌肉薄弱，松弛無力所致.矯正練習(xí)的目的是加強(qiáng)背部伸肌的力量，并牽拉胸部前面的韌帶.矯正練習(xí)（1）手扶墻壓胸腰練習(xí)：距墻一步距離站立，兩臂上舉，扶墻，上體盡量向前任，挺胸，凹腰，腳不能前移，胸貼住墻，保持4拍再還原.這個(gè)練習(xí)應(yīng)經(jīng)常性練習(xí)，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢(shì).（2）兩臂翻握挺胸腰練習(xí)：背對(duì)社一步距離站立，兩臂內(nèi)旋后舉翻握杠，然后抬頭，挺胸至最高，兩臂盡量內(nèi)收夾攏，兩腿直立.保持4拍再還原.做6～8次，注意呼吸自然.（3）背手挺胸練習(xí)：兩腿開立，兩手體后十指交叉握緊，然后兩肩呷骨后鎖，兩臂后上舉至最高，挺胸立腰，再還原.2拍1動(dòng)，做16次.（4）坐位挺腰背：椅背上綁一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部盡量靠里邊，后背頂住物體，兩手向后扶住椅子后背，然后盡量內(nèi)夾兩臂，抬頭挺胸.4拍完成1次，做6～8次.（5）擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：兩腿開立，兩臂前平舉，然后兩臂向側(cè)打開擴(kuò)胸，再還原，如此反復(fù)練習(xí)16一20次.要求向后擴(kuò)胸速度要快，有一定力度，擴(kuò)胸時(shí)抬頭，挺胸，收腹.（6）俯臥兩頭起；俯臥地上，膝關(guān)節(jié)伸直，繃腳尖，兩臂前舉，兩臂與兩腿同時(shí)從兩頭抬起，腰背肌肉緊縮，然后還原，做8～12次.要求起時(shí)兩腿夾緊，抬頭挺胸.（7）仰臥拱背：仰臥，兩臂于體側(cè)伸直拉地，背部離地，用力向上挺胸，保持2秒鐘，再還原，做8～10次.要求挺胸時(shí)，背部離地面至最高點(diǎn)，脖子不能放松.（8）持棍繞肩：兩腿開立，兩手握棍比肩略寬，舉棍過頭，雙臂后繞，木棍落至后背，然后雙臂再從后背繞至前由.練習(xí)12～15次.要求前后繞肩時(shí)手臂要伸直，挺胸收腹.（9）爬行運(yùn)動(dòng)兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行.距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉(zhuǎn)圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分鐘.（10）打滾運(yùn)動(dòng)將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘.為避免頭暈，速度不可太快.（11）太極拳太極拳處處要求以腰為軸帶動(dòng)四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態(tài)，對(duì)駝背有很好的矯正作用.（12）挺胸轉(zhuǎn)體自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉(zhuǎn)，后向右轉(zhuǎn)，反復(fù)做30～40下.做這套動(dòng)作要盡力挺胸收腹，用力轉(zhuǎn)動(dòng).（13）持棍轉(zhuǎn)體自然站立，兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處，同時(shí)挺胸轉(zhuǎn)體20～30下.（14）床邊振臂仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然后仰，兩臂伸展下振20～30下.（15）仰臥拱橋仰臥在床上，以頭和腳為支撐點(diǎn)，把身體像橋一樣拱起來，停5～10秒鐘落下，如此反復(fù)做10～20下.（16）俯臥撐法.兩手兩腳同時(shí)觸地，將頭，頸和身體撐起.練習(xí)時(shí)曲肘推臂，身體挺直上下運(yùn)動(dòng)而不著地，反復(fù)15～30次.（17）反撐倒立法.民間又稱“蝎子倒爬墻法”.先距墻1米左右面墻而立，然后兩手與肩同寬在離墻30～50厘米處著地，并將兩腿伸直向后翻于墻上，兩腳在上，頭在下成反弓形.每次堅(jiān)持1～2分鐘為宜.（18）貼墻站立法.兩腳跟靠攏并齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力后挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺胸，兩肩要平并稍向后張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側(cè)，脖頸挺直緊貼衣領(lǐng)，下頜微收，頭向上頂.練習(xí)時(shí)使兩腳跟，小腿肚，臀部，兩肩及頭部后側(cè)均緊貼墻壁.每日可貼墻站1～2次，每次不少于30分鐘.（19）后仰振臂法.身體正坐于椅子上，兩臂伸直從前方向上向后舉起，同時(shí)頭向后仰.或兩臂伸直從身體兩側(cè)平舉由前向后運(yùn)動(dòng)，同時(shí)頭部后仰.每次10～20分鐘.（20）側(cè)向振臂.上身正坐或兩腿分開站立，兩手直舉于頭側(cè)，掌心相對(duì)，適當(dāng)用力使腰部以上身體向左向右往復(fù)擺動(dòng).反復(fù)30～40次.（21）單杠懸吊法.立于高約2.5米的單杠下，兩手與肩同寬抓住杠體使身體自然伸直懸空吊起，而后小幅度上下振擺.每次1～2分鐘為宜.這幾種矯治方法都有各自的特點(diǎn)和實(shí)用價(jià)值，青少年可根據(jù)場(chǎng)地和駝背的具體情況選做或全做.經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練，定會(huì)有一定的效果.生活護(hù)理：矯正駝背的醫(yī)學(xué)方法推拿按摩：可以松弛軟組織，緩解僵硬，有利于改變姿勢(shì)，只是矯正的作用有限，對(duì)形成正確的姿勢(shì)，幫助不大，好的姿勢(shì)是靠自身肌肉來維持的.醫(yī)用支具：用醫(yī)用材料（比如石膏背心，金屬和塑料矯形支架），將脊柱固定在正確的姿勢(shì)上，也稱“制動(dòng)”.效果是立竿見影，姿勢(shì)立刻會(huì)得到改善，但非常痛苦，而且由于限制運(yùn)動(dòng)，必然會(huì)造成肌肉萎縮，取下支具后效果難以繼續(xù)維持，肌肉萎縮嚴(yán)重者，甚至還不如使用支具之前.所以，醫(yī)生對(duì)支具的使用也很慎重，不是發(fā)展特別快的特發(fā)性脊柱側(cè)彎，一般不建議使用.手術(shù)：手術(shù)方法.主要是對(duì)成年人，比較嚴(yán)重的脊柱側(cè)彎畸形，對(duì)患者的生活造成了嚴(yán)重的影響（如心肺功能受限），不得不施行手術(shù).手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)較大，術(shù)后脊柱活動(dòng)也有所受限，醫(yī)院都持慎重態(tài)度.

駝背是一種較為常見的脊柱變形是胸椎后突所引起的形態(tài)改變.主要是由于背部肌肉薄弱松弛無力所致.矯正練習(xí)的目的是加強(qiáng)背部伸肌的力量并牽拉胸部前面的韌帶.大多數(shù)駝背都是由于長期的不良姿勢(shì)引起的所以也稱姿勢(shì)性駝背只要是自己注意姿勢(shì)就能改善的都屬于姿勢(shì)性駝背.生活護(hù)理：姿勢(shì)性駝背在35歲以前都可以矯正年紀(jì)越輕矯正越容易效果越好.

病情分析：駝背是一種較為常見的脊柱變形是胸椎后突所引起的形態(tài)改變.主要是由于背部肌肉薄弱松弛無力所致.矯正練習(xí)的目的是加強(qiáng)背部伸肌的力量并牽拉胸部前面的韌帶.矯正練習(xí)（1）手扶墻壓胸腰練習(xí)：距墻一步距離站立兩臂上舉扶墻上體盡量向前任挺胸凹腰腳不能前移胸貼住墻保持4拍再還原.這個(gè)練習(xí)應(yīng)經(jīng)常性練習(xí)以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢(shì).（2）兩臂翻握挺胸腰練習(xí)：背對(duì)社一步距離站立兩臂內(nèi)旋后舉翻握杠然后抬頭挺胸至最高兩臂盡量內(nèi)收夾攏兩腿直立.保持4拍再還原.做6～8次注意呼吸自然.（3）背手挺胸練習(xí)：兩腿開立兩手體后十指交叉握緊然后兩肩呷骨后鎖兩臂后上舉至最高挺胸立腰再還原.2拍1動(dòng)做16次.（4）坐位挺腰背：椅背上綁一物（不要太硬）如小皮球等人正坐于椅子L臀部盡量靠里邊后背頂住物體兩手向后扶住椅子后背然后盡量內(nèi)夾兩臂抬頭挺胸.4拍完成1次做6～8次.（5）擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：兩腿開立兩臂前平舉然后兩臂向側(cè)打開擴(kuò)胸再還原如此反復(fù)練習(xí)16一20次.要求向后擴(kuò)胸速度要快有一定力度擴(kuò)胸時(shí)抬頭挺胸收腹.（6）俯臥兩頭起；俯臥地上膝關(guān)節(jié)伸直繃腳尖兩臂前舉兩臂與兩腿同時(shí)從兩頭抬起腰背肌肉緊縮然后還原做8～12次.要求起時(shí)兩腿夾緊抬頭挺胸.（7）仰臥拱背：仰臥兩臂于體側(cè)伸直拉地背部離地用力向上挺胸保持2秒鐘再還原做8～10次.要求挺胸時(shí)背部離地面至最高點(diǎn)脖子不能放松.（8）持棍繞肩：兩腿開立兩手握棍比肩略寬舉棍過頭雙臂后繞木棍落至后背然后雙臂再從后背繞至前由.練習(xí)12～15次.要求前后繞肩時(shí)手臂要伸直挺胸收腹.（9）爬行運(yùn)動(dòng)兩手和兩腳尖著地像嬰兒一樣在地上爬行.距離由短到長速度由慢到快直線爬也行轉(zhuǎn)圈爬也行為防止把手磨破可戴手套每日爬兩次每次10～15分鐘.（10）打滾運(yùn)動(dòng)將身體躺直在床上打滾每日兩次每次5分鐘.為避免頭暈速度不可太快.（11）太極拳太極拳處處要求以腰為軸帶動(dòng)四肢使腰部始終保持自然舒適直豎狀態(tài)對(duì)駝背有很好的矯正作用.（12）挺胸轉(zhuǎn)體自然站立兩手叉腰抬頭挺胸身體先向左轉(zhuǎn)后向右轉(zhuǎn)反復(fù)做30～40下.做這套動(dòng)作要盡力挺胸收腹用力轉(zhuǎn)動(dòng).（13）持棍轉(zhuǎn)體自然站立兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處同時(shí)挺胸轉(zhuǎn)體20～30下.（14）床邊振臂仰臥位躺在床上使肩部靠近床邊頭自然后仰兩臂伸展下振20～30下.（15）仰臥拱橋仰臥在床上以頭和腳為支撐點(diǎn)把身體像橋一樣拱起來停5～10秒鐘落下如此反復(fù)做10～20下.（16）俯臥撐法.兩手兩腳同時(shí)觸地將頭頸和身體撐起.練習(xí)時(shí)曲肘推臂身體挺直上下運(yùn)動(dòng)而不著地反復(fù)15～30次.（17）反撐倒立法.民間又稱“蝎子倒爬墻法”.先距墻1米左右面墻而立然后兩手與肩同寬在離墻30～50厘米處著地并將兩腿伸直向后翻于墻上兩腳在上頭在下成反弓形.每次堅(jiān)持1～2分鐘為宜.（18）貼墻站立法.兩腳跟靠攏并齊兩腿夾緊膝蓋稍用力后挺臀部肌肉收緊小腹微收自然挺胸兩肩要平并稍向后張兩臂自然下垂輕貼身體兩側(cè)脖頸挺直緊貼衣領(lǐng)下頜微收頭向上頂.練習(xí)時(shí)使兩腳跟小腿肚臀部兩肩及頭部后側(cè)均緊貼墻壁.每日可貼墻站1～2次每次不少于30分鐘.（19）后仰振臂法.身體正坐于椅子上兩臂伸直從前方向上向后舉起同時(shí)頭向后仰.或兩臂伸直從身體兩側(cè)平舉由前向后運(yùn)動(dòng)同時(shí)頭部后仰.每次10～20分鐘.（20）側(cè)向振臂.上身正坐或兩腿分開站立兩手直舉于頭側(cè)掌心相對(duì)適當(dāng)用力使腰部以上身體向左向右往復(fù)擺動(dòng).反復(fù)30～40次.（21）單杠懸吊法.立于高約2.5米的單杠下兩手與肩同寬抓住杠體使身體自然伸直懸空吊起而后小幅度上下振擺.每次1～2分鐘為宜.這幾種矯治方法都有各自的特點(diǎn)和實(shí)用價(jià)值青少年可根據(jù)場(chǎng)地和駝背的具體情況選做或全做.經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練定會(huì)有一定的效果.生活護(hù)理：矯正駝背的醫(yī)學(xué)方法推拿按摩：可以松弛軟組織緩解僵硬有利于改變姿勢(shì)只是矯正的作用有限對(duì)形成正確的姿勢(shì)幫助不大好的姿勢(shì)是靠自身肌肉來維持的.醫(yī)用支具：用醫(yī)用材料（比如石膏背心金屬和塑料矯形支架）將脊柱固定在正確的姿勢(shì)上也稱“制動(dòng)”.效果是立竿見影姿勢(shì)立刻會(huì)得到改善但非常痛苦而且由于限制運(yùn)動(dòng)必然會(huì)造成肌肉萎縮取下支具后效果難以繼續(xù)維持肌肉萎縮嚴(yán)重者甚至還不如使用支具之前.所以醫(yī)生對(duì)支具的使用也很慎重不是發(fā)展特別快的特發(fā)性脊柱側(cè)彎一般不建議使用.手術(shù)：手術(shù)方法.主要是對(duì)成年人比較嚴(yán)重的脊柱側(cè)彎畸形對(duì)患者的生活造成了嚴(yán)重的影響（如心肺功能受限）不得不施行手術(shù).手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)較大術(shù)后脊柱活動(dòng)也有所受限醫(yī)院都持慎重態(tài)度.