患者你好，考慮神經衰弱，植物神經調節紊亂導致，建議睡前避免服用可樂，咖啡，巧克力，酒，茶，規律飲食，不要暴飲暴食，按時吃飯。飲食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纖維性食物，并注意改善睡眠環境有利于減輕大腦興奮狀態。可以口服;谷維素片+維生素B1片+安神補腦液進行調理，入睡困難建議口服：地西洋片，另外養成良好的休息習慣，避免勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情，祝健康。

盡量使自己放松下來,排空大腦里的任何想法然后開始：想像自己是一個氣球,一個正在癟氣的氣球,一個正在慢慢癟氣的氣球.這時,你的身體就會慢慢放松下來.放松無雜念是睡覺的前提.如果實在睡不著,不要賴在床上.我們越是睡不著越是會把原因歸咎于床,越是會于床‘抗爭’.就自然越是會睡不著.所以,這個時候應該離開床,隨便走走,放松一下,理清思維.

睡覺失眠是人很正常的現象,但它的出現也是有一定的原因的,同時,也是可以自我調節的,下面就說一些自我調節的方法吧：治療（一）一,不要緊張,樹立信心,尋求合理,有效的方法戰勝失眠,失眠不是一種嚴重疾病,1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系.可以配合食療,中藥,西藥,針灸,理療,氣功等.二,對于繼發性失眠,以處理引起失眠的基本疾病或情況為主,一般來說,對失眠的病因解決后則失眠就會不治而愈.三,對原發性失眠的治療,最重要的是調整睡眠習慣,恢復正常的生物節律,睡眠時間各人不同,睡眠時間短些對人體并無多大影響.四,一般失眠癥經過病因,心理,軀體松弛治療即可治愈.五,臨床上常用的安眠藥分3大類,即苯二氮卓類,巴比妥類和其它非巴比妥類.服用安眠藥的患者不可駕駛車輛和操縱機器,以免發生事故.兒童不宜,老年病人應慎重使用,肝腎功能減退者慎用,哺乳期婦女及孕婦忌用.以上藥物的劑量及用法,須遵醫囑.睡眠良好是心身健康的主要標志.失眠是最常見的睡眠障礙,是指各種原因引起的睡眠不足,入睡困難,早醒,患者常有精神疲勞,頭昏眼花,頭痛耳鳴,心悸氣短,記憶力不集中,工作效率下降等表現.患者一般進入睡眠的潛伏期延長,睡眠時間縮短,在入睡過程中生理性覺醒增多.主要表現：輕者入睡困難,睡眠中易醒,并難于再次入睡；清晨過早醒來.重者徹夜難眠,常伴有頭痛頭暈,神疲乏力,心悸健忘,心神不安,多夢等,患者常對失眠感到焦慮和恐懼.治療（二）還可以試試以下方法.一,睡前將白天的事情與衣服一起脫下我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的.記住心理學家的建議：努力活在今天,不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題.清理自己的憤怒,委屈和妒忌這些負面情緒.因此,晚上頭腦里不要想復仇計劃,最好想些愉快的事.二,莫扎特的音樂和電風扇的噪音--最好的治療失眠的方法與其他古典音樂比起來,莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效.它可以使血壓和脈搏正常,降低神經緊張.不過如果你不是他的音樂愛好者,睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲.最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音,海鷗的叫聲--它能使你很放松.如果這些都不起作用,那就打開電風扇,單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡.三：溜狗首先,與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張,第二,無論你愿不愿意,晚上你得領著它去散步.睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統.散布的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒.這一切會給你一個安穩的夢.四：晚上7點后不要再吃正餐這不僅對睡眠有益,對身材也同樣有好處.因此,如果晚飯沒有吃飽,喝點酸奶或者吃些水果吧.五：泡個香精油澡或者海鹽澡放松一下水溫不要超過37攝氏度,泡10--15分鐘即可.然后馬上進被窩.幫你推薦：練太極拳可以調整神經功能活動,使高度緊張的精神狀態得到恢復,陰陽達到平衡.因此,通過練拳養神,能夠治療神經衰弱,健忘失眠,神志不寧等癥.六：要讓自己按時睡覺如果能做到這一點,失眠的問題就不會存在,因為身體已經“知道”該睡覺了.幫你推薦：小李是在大學里養成的裸睡習慣.那時候住在集體宿舍,女孩子們都注重隱私,床簾一拉,自成一個小天地.當時女生們經常交流美容護膚的心得……七：看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）.一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時,血壓會降低,精神萎靡,非常想睡覺.相反,當我們專心致志時,我們感覺不到疲勞.因此,專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目.八：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡.也可以試另外一種方法,雖然有些殘忍,但很有效：離開被窩,凍一段時間,忍耐一下,哪怕已經打哆嗦了,然后蓋上被,這種感覺如同冷天你被窩里放個熱水袋一樣愜意.九：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水大多數人喝過后會像小孩一樣甜甜睡去.同時呢失眠者在“藥補不如食補”的今天,如果采用得當的食療方,除不良反應外,且有一定的催眠功效……以下建議,只能適用于一般人在日常生活中的輕度失眠者.如因疾病導致嚴重失眠,或長期睡眠困擾而患失眠癥者,需要找醫生進行治療.治療（三）一.首先建立信心對生活中偶爾遇到失眠經驗,不必過份憂慮,相信自己的身體自然會調節適應.人的身心彈性甚大,本文中曾引述案例,連續200小時不睡者,仍能保持身心功能正常,一兩夜失眠自不會造成任何困難.偶爾失眠之后,如不擔心失眠的痛苦,到困倦時自然就會睡眠.失眠之后愈擔心會再失眠的事,到夜晚就愈難入睡.二.安排規律生活避免失眠的最有效方法,是使生活起居規律化,養成定時入寢與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘.有時因必要而晚睡,早晨仍然按時起床；遇有周末假期,避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲,睡多了無用.三.保持適度運動每天保持半小時至一小時的運動,藉以靈活身體各部器官.惟劇烈運動,睡眠前應盡是避免,有人想藉睡前劇烈運動,使身體疲倦而后易睡,是錯誤的.四.睡前放松心情睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作.即使明天要參加考試,也絕不帶著思考中的難題上床.臨睡前聽聽輕音樂,有助于睡眠.五.設計安靜臥房盡量使臥房隔離噪音,而且養成關燈睡覺的習慣.六.使睡床單純化養成睡床只供睡眠用的習慣；不在床上看書,不在床上打電話,不在床上看電視.因為在床上進行其他活動時,常常破壞了自己定時睡眠的習慣.七.睡前飲食適度睡前如有需要,可適度進食；牛奶,面包,餅干之類食物,有助于睡眠.過飽對睡眠不利；而咖啡,可樂,茶等帶有刺激性的飲料,尤不利于睡眠.八.飲酒不利睡眠不少人對酒產生誤解,誤認飲酒有助于睡眠.固然,酒后容易入睡,但因酒所誘導的睡眠不易持久.酒氣一消,容易清醒,醒后就很難入睡.而且酗酒者容易導致更嚴重的窒息性失眠.九.適當服用安眠藥物可以適當安眠藥物.副作用很小.十.失敗后的作法如以上建議不能生效,建議你仍保持定時上床的習慣.如實在無法入睡,即起床做一些最不令人煩心的活動.此時不宜使身心過勞.如想用伏地挺身之類活動,企圖使自己由疲憊而睡眠,效果將是適得其反.十一,大多數失眠根源于我們有煩惱,沒有面對復雜生活的智慧.其中的一些方法是我失眠時用過的,感覺挺好的,但愿對你也有用,祝你早日回到正常的生活,每天都能睡上好覺.對了,為了保證失眠不會再次出現,一定要做好失眠的預防哦,下面是一些預防的方法：失眠的預防◎科學睡眠四要素如果以每天睡眠八小時計算,人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的.睡眠的好壞,與人的心理和身體健康息息相關.睡眠有四要素,對睡眠的質量影響很大.1.睡眠的用具無論是南方的床,還是北方的炕,在安放或修造時,都應南北順向,人睡時頭北腳南,使機體不受地磁的干擾.鋪的硬度宜適中,過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身,難以安睡,睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（約10厘米）為宜,過低易造成頸椎生理骨刺.在夏季,枕頭要經常翻曬,免讓病菌進入口鼻,肺系疾病增多.2.睡眠的姿勢有心臟疾患的人,最好多右側臥,以免造成心臟受壓而增加發病機率；腦部因血壓高而疼痛者,應適當墊高枕位；肺系病人除墊高枕外,還要經常改換睡側,以利痰涎排出,胃見脹滿和肝膽系疾病者,以右側位睡眠為宜；四肢有疼痛處者,應力避壓迫痛處而臥.總之,選擇舒適,有利于病情的睡位,有助于安睡.3.睡眠的時間睡眠時間一般應維持7至8小時,但不一定強求,應視個體差異而定.入睡快而睡眠深,一般無夢或少夢者,睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多,常多夢惡夢者,即使睡上10小時,仍難精神清爽,應通過各種治療,以獲得有效睡眠,只是延長睡眠時間對身體有害.由于每個人有不同的生理節奏,在睡眠早晚的安排上要因人而異!事實上,不同生理節奏使睡眠出現兩種情況,即“夜貓子”和“百靈鳥”.順應這種生理節奏,有利于提高工作效率和生活質量,反之,則對健康不利.4.睡眠的環境睡眠的好壞,與睡眠環境關系密切.在15至24度的溫度中,可獲得安睡.冬季關門閉窗后吸煙留下的煙霧,以及逸漏的燃燒不全的煤氣,也會使人不能安睡.在發射高頻電離電磁輻射源附近居住,長期睡眠不好而非自身疾病所致者,最好遷徙遠處居住.綜上所述,人們若能掌握科學睡眠的四要素,則能有效地提高睡眠質量,以更充沛的精力投入工作.科學睡眠,是現代生活對人們提出的新更求.◎如何提高睡眠質量許多事情都會影響睡眠質量.德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格.海因博士為提高睡眠質量提出了六個好建議.1.足部保暖：研究結果表明,雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差,海因博士建議,穿著厚襪子睡覺.2.不開窗：引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室.海因建議：關上窗戶睡覺.3.晚上不打掃衛生：清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道,從而影響睡眠,海因建議：只在早晨打掃臥室.4.臥室里只能擺放郁金香：臥室里不能有花卉,因為它們能引起人們的過敏反應.海因建議：臥室里只允許擺放郁金香,郁金香不會有引起過敏反應的危險.5.擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會導致皮膚發炎,夜間抹香水的人,應該考慮到引發哮喘的可能性.6.每天多睡15分鐘：海因博士提到了一個新的科學研究成果：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘.生活總會是美好的,一切都會好的.呵呵~^_^參考資料：一本書《睡眠百科》

1.如果午睡會影響你晚間的睡眠長短,那就干脆不要睡了,沒睡規定必須睡午覺的2.晚上適當運動,回來沖個熱水澡,晚上會睡得很香,至少我是這么感覺俄3.熱水燙腳,睡前喝牛奶4.睡覺要規律,調整好生物鐘.治療失眠的訣竅克服失眠有絕招你有失眠的困擾嗎?相信沒有過失眠的人是無法體會那種又累又無法入睡的狀況.眼看著明天又有許多工作等著你去完成,可以沒有充足的睡眠如何面對隔一天繁重的工作呢?對你來說失眠最可怕的或許不是內在器官因得不到適當的休息而功能衰退,可能是它所造成的黑眼圈與皮膚晦暗,粗糙,皺紋等老化現象.如果有這種情形你就要小心,失眠可是會催人老的.你常因躺在床上輾轉反側,無法入眠而感到心煩氣躁嗎?有些人越是躺在床上,腦子里的思緒就越活躍,想著白天的工作,想著明天的計畫,人際的溝通,經濟的問題,總有許多事情在腦海里徘徊不去,一個接一個,即使好不容易睡著了也是時睡時醒,多夢,長期下來搞得自己精疲力竭,工作時頭昏腦脹,無法專心,睡覺時又無法獲得充足的睡眠,長期下來不但容易頭痛,也容易造成腦神經衰弱,無法讓體內的器官獲得適度的休息,容易過度消耗而在外觀上呈現未老先衰的現象.導致失眠原因有很多,有的是與內科疾病有關,如：心臟病,氣喘,甲狀腺亢進等；與內分泌有關的如：更年期的失眠,月經前期癥候群等；或是因工作有關的如：必須輪值大小夜,或是旅行所導致的生理時鐘錯亂所致的失眠；或是睡前飲用含咖啡因等的刺激性飲所致的失眠,以上這些失眠的情況通常是暫時的,只要將導致失眠的原因去除,通常都可以恢復原本的睡眠品質.習慣性失眠：但是有一種失眠是沒有特定原因的,發生的原因與個性有很大的關系,主要發生在本身就是容易操心,緊張性格的人,心中只要一有點事就神經繃緊,焦慮,放不開,即使沒事的時候睡眠品質也不好,容易多夢,夢囈,易驚醒屬於淺眠狀態,遇到重大壓力如親人的死亡,離異,公司倒閉,失業,股票起落,倒會等事件,使精神負荷增大時,就更睡不著了,久而久之,就成了「習慣性失眠」,即使壓力消失了,也很難安睡.有習慣性失眠的困擾著,有些人會求助於醫生,或是自己購買安眠藥來服用,但是長期服用安眠藥容易造成習慣性,依賴性,以致於沒有服藥時根本無法自然入睡,又因為安眠藥會造成肝臟的負擔,長期服用弊多於利.如果能從自我訓練,飲食,作息來改善失眠或睡眠品質不佳的狀態是最自然也最根本的辦法.日常生活方面·盡量養成每天同一時間上床睡覺,上床后除了睡覺或做愛做的是之外,不想其他的事.營造一個優質的睡眠環境：關燈,安靜,或點一盞有助睡眠的薰衣草薰香油,避免太冷或太熱的環境.

睡眠或覺醒是正常的生理過程,但它不是人為能完全自主控制的活動,而是一個被動過程.它不像人體某些活動可按人的意志,說來就來,要止則止.失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱.其實早期的輕度失眠,經過自我調理的辦法就常可得益(1)平常而自然的心態.出現失眠不必過分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結果適得其反.有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安,認為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病.這類擔心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大.(2)尋求并消除失眠的原因.造成失眠的因素頗多,前已提及,只要稍加注意,不難發現.原因消除,失眠自愈,對因疾病引起的失眠癥狀,要及時求醫.不能認為：失眠不過是小問題,算不了病而延誤治療.(3)身心松馳,有益睡眠.睡前到戶外散步一會兒,放松一下精神,上床前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然后就寢,對順利入眠有百利而無一害.誘導人體進入睡眠狀態,有許多具體方法,例如：放松功,已在民間流傳,可以借助.此外,再介紹兩種簡而易行之法：①閉目入靜法.上床之后,先合上雙眼,然后把眼睛微微張開一條縫,保持與外界有些接觸,雖然,精神活動仍在運作,然而,交感神經活動的張力已大大下降,誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態.②鳴天鼓法.上床后,仰臥閉目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指頭彈擊后腦勺,使之聽到呼呼的響聲.彈擊的次數到自覺微累為止.停止彈擊后,頭慢慢靠近睡枕,兩后自然安放于身之兩側,便會很快入睡了.(4)睡眠誘導.聆聽平淡而有節律的音響,例如：火車運行聲,蟋蟀叫,滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶,或音樂催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導睡眠的條件反射.(5)飲熱牛奶法.睡前飲一杯加糖的熱牛奶,據研究表明,能增加人體胰島素的分泌,增加氨酸進入腦細胞,促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質,具有鎮定安神作用,從而促使人體安穩入睡.(6)合適的睡姿.睡眠姿勢當然以舒適為宜,且可因人而異.但睡眠以側臥為佳,養生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側臥屈左足,屈左臂,以手上承頭,伸右足,以右手置于右股間.右側臥位反是.”這種睡眠姿勢有利于全身放松,睡得安穩.(7)若疲勞而難以入睡者,不妨食用蘋果,香蕉,橘,橙,梨等一類水果.因為,這類水果的芳香味,對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分,能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態.(8)若因出差在外,不適應環境而致失眠時,應先有思想準備,主動調適,有備無患,不致因緊張擔心睡不好.同時還可采用以上助眠之法,則可避免失眠.采用上述諸法,做到寢時不言談,不思索；先睡心,再睡眠,即：睡前不過度用腦,上床后排除一切雜念,保持安靜；另外,注意臥室環境清靜,空氣新鮮,床鋪硬軟適宜,則能提高睡眠質量.睡得好,起床后精力自然充沛.祝你早日擺脫失眠困擾,一覺睡到大天亮!!!

失眠,指無法入睡或無法保持睡眠狀態,導致睡眠不足.又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS),祖國醫學又稱其為“不寐”,“不得眠”,“不得臥”,“目不瞑”,是以經常不能獲得正常睡眠為特征的一種病證,為各種原因引起入睡困難,睡眠深度或頻度過短(淺睡性失眠),早醒及睡眠時間不足或質量差等.適當服用催眠藥是解決失眠問題的成功方法.避免失眠還應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶,同時也要少喝酒.　1.把臥室變成一個睡覺的天堂.臥室要安靜,要足夠暗,因為黑暗可以幫助大腦松果體產生松果體素,這是一種促使人睡眠的激素.厚重的窗簾可以把光線,風扇或機器噪聲擋在外面.稍涼一點的室溫有助于睡眠　　2.養成固定的習慣.良好的夜間生活習慣可以有效地讓你的身體告訴你什么時間該睡覺了.你可以用一些小的習慣性的動作來作睡前準備.　　3.只把床當做睡覺的地方.有些人喜歡躺在床上打毛衣,讀書,吃東西,看電視,這是不好的習慣.如果你只把床和睡覺聯系起來,當你鉆進被窩時就會更容易入睡.