你好，減肥要養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣堅持晚飯后快步走半個小時以上。不吃甜食。進(jìn)食速度要慢。吃飯時咀嚼次數(shù)要多，要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于唾液和胃液對食物進(jìn)行消化，而且有利于減少進(jìn)食

健康指導(dǎo)：您好，隨著年齡的增長新陳代謝的速度會減慢，最重要的是控制熱量攝入，過多的熱量容易導(dǎo)致脂肪的堆積。平常宜堅持適量的運(yùn)動，可以選擇慢跑、游泳、仰臥起坐、瑜伽等均可，可促進(jìn)新陳代謝，有利于熱量的消耗。減肥是個長期戰(zhàn)斗的過程，得需有無限的耐心。

健康指導(dǎo)：可以多做運(yùn)動，如：爬樓梯、高抬腿、練瑜伽、游泳等。同時還要適當(dāng)飲食控制，三餐飲食要均衡，不可暴飲暴食，不可節(jié)食，多食水果蔬菜，多喝水，忌食高熱量、高脂肪食物，忌煙酒。堅持每天積極鍛煉，作息要規(guī)律。

您好：最好的減肥方法是飲食控制和運(yùn)動鍛煉，避免吃太多油膩食物，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。建議：做一些適量的運(yùn)動，比如長跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實(shí)施少食多餐的方法來治療較好！祝您早日康復(fù)

健康指導(dǎo)：建議通過飲食和有氧運(yùn)動減肥。飲食宜清淡，粗細(xì)搭配，以低熱量，低脂肪，低鹽，低糖飲食為主，吃飯定時定量細(xì)嚼慢咽，吃八分飽，多吃些木瓜，黃瓜，紅豆，紫菜，蘆筍，芹菜，紅薯等有減肥效果的食物，不吃零食和容易長胖的食物，不久坐，不熬夜，戒煙酒，每天堅持半小時以上有氧運(yùn)動跑步，快走，騎車，跳繩等可以有效幫助脂肪燃燒。