主食多吃些清淡的，有條件的每天不能少蔬菜，水果不要多吃，要適量，最好隔段時間吃些鴨蛋，飯后記得常散步，心情要好

您好！據(jù)您的描述，懷孕一個月了，經(jīng)常會想吐，吐的時候感覺肚子很不舒服，胃也難受。是一種正常的生理現(xiàn)象，不必過分緊張，通常對健康沒多大影響，不需要治療.多數(shù)人到懷孕12周以后，這些癥狀可以自行消失.指導意見：用點維生素B6片，可減少早孕反應，建議采用少吃多餐的方法進食。主要是以稀飯為主，另外喝鯽魚湯比較多，清淡點的，喝五谷豆?jié){也很好，檸檬汁、山楂汁、土豆、餅干等食物對孕吐有改善作用。祝您好孕！

孕婦的飲食原則上要多樣化,多吃營養(yǎng)高,易消化吸收的食物.蛋白質(zhì)是生命的基本物質(zhì),約占人體干重的40%左右.胎兒發(fā)育,孕婦子宮和乳腺增生等都需要大量蛋白質(zhì),所以孕婦要多吃含蛋白質(zhì)的食物,如雞蛋,瘦肉,魚,豆制品等;

懷孕早期對營養(yǎng)要求不高，懷孕4個月以后應該開始注意加重營養(yǎng)，比如鈣，鐵等元素的攝入。應該多吃雞蛋，魚肉，精肉，奶粉等，盡量從飲食中補充營養(yǎng)，水果和蔬菜同樣是不能缺少的，定期孕檢。