這個是要考慮是因為缺乏運動，或者是長期坐著，所以導致有脂肪堆積，所以才會出現這樣的癥狀建議是可以增強運動，比如跑步或者是游泳等都是可以的

1、多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液循環不暢，讓腿部看起來腫腫的。　　2、在每一個可能的時候踮腳，例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。　　3、不蹺二郎腿-這會嚴重影響腿部線條。　　4、少熬夜。睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，體內的毒素和多余廢物難以排出體外，從而腿部出現水腫肥胖的現象。　　5、瘦腿可以用一些瘦腿效果顯著的藥物，像英國香格兒，瘦腿效果明顯。

瘦腿的方法有很多，能減掉脂肪，而不增長肌肉體育鍛煉就可以瘦腿，比如快走，游泳都可以。建議平時多吃些含鉀豐富的食物，如香蕉，土豆，能有一定的瘦腿作用，平時可以多進行快走，游泳等鍛煉方式，不要長時間保持坐著的姿勢，要多運動，但是要適量，跑步很容易增長大腿的肌肉，讓腿變粗。但是快走不會增長肌肉，可以減掉脂肪。