抑郁癥是一種常見的心境障礙，可由各種原因引起，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，且心境低落與其處境不相稱，嚴重的還伴有軀體疾病，影響患者的健康。要是實在很痛苦，可以找個知心的朋友聊聊天，盡量不要一個人呆著，盡量多活動，可以從活動量小的事情做起，哪怕是很小的事情，比如掃到地，洗洗衣服等等。在精神上還有一個障礙那就是，活著的價值，無助感，建議你多和開朗的人接觸，這樣有利于影響自己的情緒。

你好！抑郁癥主要表現：情緒低落，心情壓抑、憂郁或沮喪、多疑、心煩、焦慮、自悲。常伴有睡眠障礙、病人感到疲憊，有的自感到前途暗淡，悲觀失望，有自殺念頭，如不及時治療可導致精神分裂癥。很多抑郁癥患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑郁癥患者消極、負面情緒。俗話說，一日之計在于晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放松了，內心也慢慢就會放松下來，情緒自然就會有一定的緩解。