您好：掉發可以吃一些利于頭發生長的食品蛋白質：牛奶肉類魚類；維生素AD：菜花菠菜胡蘿卜；礦物質：海白菜海帶。多吃些堅果類的食物，多吃含有維生素的食物，還有要營養均衡，勤洗頭，減少頭發的油脂（有少量沒事，多了就馬上洗），堅持一個月會有改善，而且還會變的很黑

你好，根據你所描述的來看，你確實是脫發，平常呢要少吃油膩辛辣刺激的食物，要吃一些水果新鮮的青菜，多食用些含有維生素的食物，還有不要喝酒，另外要少燙發染發，這些都能引起脫發。祝早日康復！

你好，平時飲食要注意多吃含維生素A,B6豐富的食物.因為維生素A能維持頭皮組織的正常功能,減少聚積于毛囊的油脂,從而促進頭發正常生長.維生素B6對調節脂肪酸的合成,抑制皮脂的分泌有重要作用.富含維生素A,B6的食物有：豬肝,海魚,瘦肉,雞蛋,黑芝麻,核桃等.

脫發的原因]有很多,有脂溢性脫發,血虛,血熱性脫發,腎虛脫發及遺傳性因素脫發,可在掉頭發的地方經常用生姜擦一擦,可促進頭發生長,飲食營養要全面,適當多吃些硬殼類食物,適當吃些黑芝麻，另外,還要注意營養調理,要補充優質蛋白質,B族維生素及維生素C和鈣,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂過高的食物,保證充足的睡眠,對治你的脫發大有益處的。

你好，補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。補充維生素E。維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。