掉頭發(fā)可通過補(bǔ)充多種元素改善，如蛋白質(zhì)、維生素B族、鐵元素、鋅元素、維生素C等。 1. 蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)能為頭發(fā)生長提供原料，可多吃瘦肉、魚類、豆類等食物。 2. 維生素B族：包括維生素B2、B6等，能促進(jìn)頭皮新陳代謝，維持頭發(fā)健康，常見于全麥面包、動(dòng)物肝臟、綠葉蔬菜中。 3. 鐵元素：缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，影響氧氣輸送到毛囊，進(jìn)而引起脫發(fā)，可從菠菜、紅棗、黑木耳等食物獲取。 4. 鋅元素：對頭發(fā)的正常生長和修復(fù)有重要作用，可通過食用堅(jiān)果、海鮮、瘦肉等補(bǔ)充。 5. 維生素C：具有抗氧化作用，能促進(jìn)鐵的吸收，柑橘類水果、草莓、獼猴桃等富含維生素C。 掉頭發(fā)時(shí)補(bǔ)充上述元素有助于改善情況，但如果脫發(fā)嚴(yán)重，可能是疾病引起，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。補(bǔ)充元素可通過飲食調(diào)整，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用多維元素片、硫酸亞鐵片、葡萄糖酸鋅片等藥物，但需遵醫(yī)囑。