你好，老人家失眠可以用烏靈參燉雞吃，將雞去除內(nèi)臟，把烏靈參100克用溫水浸泡4～8小時后洗凈切片放到雞腹內(nèi)，再放進(jìn)砂鍋加佐料和水清燉，熟后放少許鹽即可食用。有補(bǔ)氣健脾、養(yǎng)心安神的作用，對失眠者療效甚佳。

龍眼肉粥：取龍眼肉30克,大棗5枚,粳米60克共煮,隨意食用。龍眼肉含有多種維生素和糖類營養(yǎng)素,不僅可滋補(bǔ)強(qiáng)身,還有鎮(zhèn)靜、健胃作用,專治心脾血虛引起的失眠。晚睡前煮粥服,催眠效果良好,老人尤為見效。

老人家覺是比較少可以吃些清淡的多纖維的粗糧

1、以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜，如牛奶、核桃、桂圓、蓮子等，而且晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。2、適當(dāng)運動，如參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運動，或睡前散步等提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。3、保持愉悅的心情并且生活有規(guī)律，擁有良好的生物鐘，以及舒適的睡眠環(huán)境。

你好！取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。飲食治療失眠是可以對失眠起到一定的緩解作用，若要從根本上解決失眠多夢的問題的話，還得采取別的方式。