擺脫抑郁，應該避免下列情況：1、喪失興趣是抑郁病人常見癥狀之一。喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣，對任何事都興趣索然。體驗不出天倫之樂，2、自我評價過低：病人往往過分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態度看待自己的現在、過去和將來，這也不行，那也不對，把自己說得一無是處，前途一片黑暗。強烈的自責、內疚、無用感、無價值感、無助感，嚴重時可出現自罪、疑病觀念。

你好，抑郁癥是一種常見的精神疾病，有很大的思想負擔，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現自殺念頭和行為。像你這種情況完全是屬于自身的問題，自我調節，不要想其他的，凌晨還沒有睡覺就要分析自己的原因了。抑郁癥患者有很多，原因在于有很多人對失眠以及抑郁癥都存在著一定的誤區，無聊性的抑郁癥，就要自我調節，多鍛煉是最基礎的。改變這種惡性循環的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅游，盡管開始內心會很痛苦，但是只要堅持一段時間后，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。

得了抑郁癥后，一般都會變得少言寡語，不愿和別人說話交流，只愿自己一個人待著，平時對什么都不感興趣，也不愿去學習，別人和他說的時候就說一句話，沒意思。平時多花時間和孩子交流一下，多進行一些親子游戲，比如一起出去逛街，或者一起去多運動，打球，在運動中相互交流。得了抑郁癥之后不要著急的吃藥看醫生，要慢慢的和孩子交流，讓孩子說出心理的郁悶的事情，站在他的角度幫他去分析，幫組他。平時也不要對孩子管教太嚴，時間長了，容易導致孩子叛逆，建議慢慢的和孩子交流，讓孩子說出心理的郁悶的事情，站在他的角度幫他去分析。