你好，一般考慮需要調整好自己的心態，需要轉移自己的注意力，需要建立積極樂觀的心態

心理分析：你好，在壓力大的情況下出現焦慮、緊張，這都是正?，F象。但是過度的焦慮或是緊張，甚至引起了軀體的癥狀，往往會影響人們的正常生活，就必須要進行一些處理了。心理指導：輕度的焦慮、緊張或是抑郁現象，可以通過自我放松來進行減壓。你可以閉上眼睛，關注自己的焦慮、緊張或是抑郁的情緒，如果一時關注不到，就注意自己的呼吸，讓自己平靜一些，慢慢的這些情緒就會減輕以至消失。重度的上述情緒，必須進行專業的心理治療，祝你健康。

最好看心理醫生來調理.

你好,建議你最好采用“純中藥配合心理治療”可以達到很好的治療效果,中藥可以起到調理情緒,控制癥狀,調理氣血,調整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用.俗語說“心病還需心藥醫”,只有從根本上治療疾病,才能取得滿意的治療效果,疾病反復發作的原因就是沒有治療心因,只有去除心因才可以達到根治.如果需要幫助可以與我聯系或進入我的診室,再詳細的告知病情,我們會給出詳細的合理的治療方案,祝早日康復!