您好1、櫻桃：櫻桃中含有大量微量元素，其中鐵的含量高居水果之首。因此櫻桃不僅對脫發有益，同樣也是補血養顏的最佳選擇。　　2、香蕉：香蕉含有一定的鐵元素，能夠補充頭發生長所需要的微量元素，有同樣作用的食物還有豆類、魚蝦、菠菜、胡蘿卜等。　　3、獼猴桃：獼猴桃，又叫奇異果，被稱為水果之王，含大量維生素C、維生素B、氨基酸，同時也富含水分，能夠補充頭發生長所需要的維生素，同時也有補水養顏的功效。　　4、柑桔：柑桔富含維生素E，同樣是生發的主要成分之一。維生素E可以有效促進毛囊生發，也可以外用。很多女性經常把維生素E溶液涂抹在眉毛和睫毛上達到生發的效果。　　5、蘋果：蘋果中含肌膚和頭發所需的大量營養，其中的蘋果酸可以防止皮膚和頭發干燥，蘋果中的其他營養成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮定頭皮和止癢。食用蘋果的時候可以連皮一起吃下，作用更佳。

您好　1、櫻桃：櫻桃中含有大量微量元素，其中鐵的含量高居水果之首。因此櫻桃不僅對脫發有益，同樣也是補血養顏的最佳選擇。　　2、香蕉：香蕉含有一定的鐵元素，能夠補充頭發生長所需要的微量元素，有同樣作用的食物還有豆類、魚蝦、菠菜、胡蘿卜等。　　3、獼猴桃：獼猴桃，又叫奇異果，被稱為水果之王，含大量維生素C、維生素B、氨基酸，同時也富含水分，能夠補充頭發生長所需要的維生素，同時也有補水養顏的功效。　　4、柑桔：柑桔富含維生素E，同樣是生發的主要成分之一。維生素E可以有效促進毛囊生發，也可以外用。很多女性經常把維生素E溶液涂抹在眉毛和睫毛上達到生發的效果。　　5、蘋果：蘋果中含肌膚和頭發所需的大量營養，其中的蘋果酸可以防止皮膚和頭發干燥，蘋果中的其他營養成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮定頭皮和止癢。食用蘋果的時候可以連皮一起吃下，作用更佳。