從小睡覺打鼾，日常注意事項有哪些？
2025-03-12 11:18
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從小睡覺就打鼾，也就是鼾癥吧。雖然我本人不覺得有什么，不過我身邊的人都覺得晚上睡不好，說的多了，我也覺得很抱歉，想了解一些日常注意事項。
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回答1
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歐瓊 主任醫師
廣東省人民醫院
三級甲等
老研所睡眠呼吸室
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從小睡覺打鼾，日常需要注意多方面，如保持良好的生活習慣、控制體重、調整睡姿、避免過度勞累、保持鼻腔通暢等。 1. 保持良好的生活習慣：戒煙戒酒，減少對咽部的刺激。避免睡前劇烈運動和過度興奮。 2. 控制體重：肥胖是導致打鼾的常見原因之一，通過合理飲食和適量運動來控制體重，減輕頸部和咽部的脂肪堆積。 3. 調整睡姿：盡量采取側臥睡姿，避免仰臥，可減輕舌根后墜對氣道的阻塞。 4. 避免過度勞累：保證充足的睡眠，規律作息，避免身體過度疲勞。 5. 保持鼻腔通暢：及時治療鼻腔疾病，如鼻炎、鼻竇炎等，保持鼻腔呼吸順暢。 6. 注意室內環境：保持臥室空氣濕潤、清潔，避免灰塵和過敏原刺激呼吸道。 總之，從小打鼾需要從多方面注意，長期堅持這些日常注意事項，有助于減輕打鼾癥狀。如果打鼾嚴重影響生活或伴有呼吸暫停等癥狀，應及時就醫。
2025-03-13 03:49
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