你好，1.多看看笑話書，腦筋急轉彎書，還有一些冷笑話，這些會增加你的幽默感，會讓人覺的很親近。2.多多幫助周圍的朋友，讓他們知道你其實也是很平易近人的。3.交幾個知心朋友，不用太多，一兩個就好了，然后積極的與他交流，這時就可以用上腦筋急轉彎或者笑話了。4.在與那一兩個朋友交流中，逐漸鍛煉語言能力。

上述問題與性格內向有關，可以通過日常生活社交鍛煉改善。首先要建立自信心，相信自己通過努力一定會做好，其次要大膽邁出社交的第一步，和陌生的人講話時盡量放大聲，有利于增強自信心，每一次成功的交往都會促進你下次更加努力，而成功會讓您變得更加自信，甚至還會更加喜歡和人交往，最終擺脫交往的尷尬局面。祝你早日康復！

可以慢慢開始改變.先和比較熟悉的人多說話,在慢慢接觸其他人.

呵呵，所謂內向外向，只是相對而言，無所謂好壞。善用自己的個性特點，學著自我接納和欣賞自己；即便不善言辭，通過非言語表達方式，比如一個善意的微笑和眼神，耐心傾聽，有好的神態和動作，一樣可以傳情達意。對于人際關系的建立，影響不大。尷尬，恐怕是你自己內心在作怪，不能接受自己的個性，勉強自己沒話找話，更覺焦慮。提問者對于答案的評價：

有些男，比較內向，不喜歡說話，溝通。因為性格比較內向，比較害羞，不敢主動去和別人溝通。你平時多去和別人外出去玩，做一下運動啊，和別人多聊天，溝通多了，人就會自然起來，就不會感覺到害怕和尷尬。