身高跟很多因素有關,運動是增高的很好方法.我建議多做一些腿部運動較為激烈的運動,例如：籃球足球,如果條件允許的話還可以打打網球.不怕悶的話也可以跳跳遠跑跑步.重要的是要有恒心,不要三天打魚兩天曬網.下面的供你參考。你可以根據自身情況來做，不可盲從。有助長作用的鍛煉方法：仰臥伸展運動：仰臥在軟墊上，兩臂彎曲放置胸前，食指交叉，下肢伸直，邊吸氣兩臂同時用力伸向頭頂，腳尖同時繃直，身體盡量伸展，輕輕呼氣，身體放松，還原。運動次數視年齡大小做10－25次。俯臥收蹬腿運動：雙手撐地呈俯臥撐狀，然后收腹收雙腿，上體不動，兩腿伸直，同時單腿用力伸直后蹬。雙腿車輪運動：仰臥在床上，雙腿猶如蹬自行車一樣，不停來回轉動，并時快時慢變換速度，連續做2－3分鐘。再來教給您幾種露天環境下的助長運動，第一種方法就是摸高，要盡可能摸自己身體夠不著的地方。另外就是原地跳遠，盡量伸開手臂。還有跳繩，盡量保持每一秒跳兩次，一分鐘大約120下，堅持3－5分鐘。做這些鍛煉一定要堅持。另外，影響身高生長的因素1、遺傳因素2、環境因素營養；體育鍛煉；睡眠情緒；健康狀況青春期應該注意哪些問題？青春期長高因素合理營養加強體育鍛煉足夠的睡眠良好的情緒保證健康青少年的合理膳食1、糧食400－600克2、魚、肉、禽類150－175克3、蛋類50－75克，牛奶或豆漿250克4、大豆或豆制品（干豆）50克5、蔬菜300－500克，水果50－100克6、烹調油10－20克，食糖10克

當然，要營養充足，一個是飲食要合理，再就是要適當補充容易缺乏的鈣、鐵、鋅等微量元素，長身體時這些更容易缺乏的，至于增高的藥物，現在有很多，雖然不如廣告中說的好，但還是有一定作用的，我不好在這介紹，要不變成廣告了，呵呵，你自己網上搜一下就知道很多了。祝心想事成！

選擇合適的運動項目，進行適量的運動，借以促進下肢骨的增長和脊柱骨的生長發育。一般來講，最有效的鍛煉項目是跳躍、跑步、摸高、自由體操、打籃球、打排球、游泳、跳繩和引體向上等運動。跑步、跳躍、負重運動，主要能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用；引體向上則可以拉伸脊柱，使脊柱盡力伸展，促進脊柱骨的增生；游泳時，用力伸展脊柱、蹬夾腿的動作以及水的浮力，對脊柱骨和四肢骨的增長很有利。

要根據個人的年齡、性別、體質等情況，選擇合適的運動項目，進行適量的運動，借以促進下肢骨的增長和脊柱骨的生長發育。一般來講，最有效的鍛煉項目是跳躍、跑步、摸高、自由體操、打籃球、打排球、游泳、跳繩和引體向上等運動。

最好選擇自己喜歡的運動，因為只有興趣才會表現出積極情緒，如果缺乏對某一活動的興趣，就不可能產生對該活動的愛好，也就不可能形成從事該活動的習慣。運動對長高都有積極的意義，因此培養一個良好體育愛好是養成良好體育鍛煉習慣的關鍵。