一是每天坐的時間不要太長，要每隔一個小時運動幾分鐘。二是一點零食都不要吃，吃零食會便秘。三是如果沒有時間，你必須堅持每天散步達到三十分鐘以上。四是堅持每天清洗保持衛生。五是每天進行二十到四十分鐘的肛門按摩。六是注意飲食，忌食辛辣刺激食物。七是把坐椅換成硬板椅，不用軟坐椅。舟山痔瘡怎么辦。。舟山痔瘡怎么辦。。。。建議你應密切觀察自己對各種食品的適應性。如吃某種食物后腹瀉加重，盡量不要食用這種食物。在日常生活中應加強鍛煉，如打太極拳，以強腰壯腎，增強體質，同時注意腹部保暖。舟山痔瘡怎么辦

俗話說十人九痔，說明很多人患有這類疾病。如果在大便時出血，感覺有東西脫出肛門外，或肛門外有腫物疼痛，分泌物增加，就可能是得了痔瘡。奉化痔瘡便血如何治療。。奉化痔瘡便血如何治療。。。。。。由于痔瘡疾病的發生、發展、加重、好轉等與患者日常生活中有些習慣有很大的關系，因此在生活中選擇一些高尚的活動如看書、看電影、聽音樂等輕松愉快的業余生活，并在工作中投入熱情，分散自己的注意力。奉化痔瘡便血如何治療

經常參加多種體育活動如廣播體操、太極拳、氣功等，能夠增強機體的抗病能力，減少疾病發生的可能,對于痔瘡也有一定的預防作用。這是因為體育鍛煉有益于血液循環，可以調和人體氣血，促進胃腸蠕動，改善盆腔充血，防止大便秘結。治療便秘........你需要的就是調節飲食，吃些清淡易消化的，蔬菜水果，盡量不抽煙喝酒咖啡辛辣刺激食品，另外最好不要長久站立。不利于血液循環。治療便秘........

你好，這種情況建議平時多喝水，多吃蔬菜和水果，不吃辛辣等刺激性食物。你好，這樣最好是能用生活飲食來調理，占不用藥物治療，下班后適當運動，促進排射，祝好。

你好，根據你的情況便秘，平時注意多吃粗纖維的食物，比如土豆、紅薯、芹菜、蘋果等，注意加強鍛煉，增加運動，或者每天喝杯蜂蜜水希望我的回答能幫助到您祝您健康