首先很感謝你對我們的認可。也看的出來你對自己的情況還是非常關心的，也是非常想要自己好起來的。看得出來你的強迫癥已經嚴重影響到了你的生活了。如果你能夠按照書里的步奏一步一步走下去，讓自己可以通過行動來改變的話，相信對你的生活是很有好處的。建議你考慮一個問題，你的情況中那些是強迫思維，那些是強迫行為。強迫思維是闖入性的想法，強迫行為是能夠讓你緩解自己情緒的行為，是被強迫思維引出的行為。而面對強迫思維，我們要做的是經歷他，對強迫行為，我們要阻止他。

你好，在你的描述中有典型的強迫思維和強迫儀式的癥狀，而且就你的敘述來看，強迫癥似乎已經滲透到了你生活的每一天中。因為每個人的強迫癥狀都是不一樣的，所以你不可能找到和你一模一樣的案例。如果你覺得自己調整起來有點困難，建議你還是到專業機構來進行系統的治療。現在可以通過網絡視頻音頻進行咨詢，在任何地區只要能上網都是可以的。關鍵還在于要針對你的具體癥狀，才能找到適合你的治療方法，對癥下藥，才能起到最好的效果。你可以聯系客服提問者對于答案的評價：