您好，平時建議你積極補充鈣劑尤其在平時的飲食上建議多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如：奶類（牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運動鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅。

要想增高，應該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中氨基酸的食物。跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單杠，并利用跳躍的慣性做引體向上（單杠的高度和雙手的握距因人而異）。每次至少重復6－－8次。

在生長發(fā)育的階段，每個人的長高迅速的時間都是不同的，沒有固定的標準，只要養(yǎng)成平時良好的生活規(guī)律就可以飲食上注意營養(yǎng)全面合理，不挑食，不偏食，睡眠時間要足夠睡眠質(zhì)量要好，早睡早起，多參加體育運動，積極鍛煉身體，身體會正常發(fā)育的。

建議你到醫(yī)院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.

您好，上述的是長高，運動是最有效果的長高方法，如跳繩，跑步，打籃球賽等此外多吃點補鈣的食物，如豆類，排骨，骨頭湯，紫菜等，早餐一定要吃，多曬太陽，睡眠充足。多吃水果蔬菜。