注意避免腰椎受力，恢復(fù)期可適量活動(dòng)。慢跑可以。以上是對(duì)“腰椎盤突出應(yīng)注意什么？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

你好，腰椎間盤突出，需要做CT確診的。

、腰椎間盤突出疼痛時(shí)期，該注意什么？一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。二：注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)下,這樣對(duì)腰部不太好!加強(qiáng)腰背部的保護(hù)。三：白天腰部戴一個(gè)腰圍（護(hù)腰帶），有利了腰椎的恢復(fù)。四：不要做彎腰又用力的動(dòng)作（如拖地板…）注意姿勢(shì)，避免長(zhǎng)久彎腰和過度負(fù)重，以免加速椎間盤的病變及加重疼痛。五：急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要注意適當(dāng)休息,不要過于勞累.，以免加重疼痛。六：平時(shí)在飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、骨頭湯、豆制品，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補(bǔ)充，,注意營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。腰椎間盤突出患者平時(shí)還應(yīng)注意：1、防止腰腿受涼，過度勞累。2、站或坐姿勢(shì)要正確。3、提重物時(shí)不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。中醫(yī)藥如何治療：保守治療可用中藥外敷患處，也可同時(shí)用牽引配合治療，但牽引時(shí)最好結(jié)合中醫(yī)正骨手法效果才好，還有過度牽引容易導(dǎo)致腰椎不穩(wěn)，疼痛加重，患骨質(zhì)疏松癥以及上年紀(jì)老年人不宜牽引。如何運(yùn)用經(jīng)濟(jì)簡(jiǎn)單的中醫(yī)藥外治（外敷）治療？中藥外治法是祖國(guó)醫(yī)學(xué)的傳統(tǒng)療法之一。在骨傷科中，外治法的應(yīng)用更為廣泛。臨床證實(shí)，使用活血化瘀、軟堅(jiān)散結(jié)、散寒祛濕、舒筋止痛的純中藥粉劑在頸腰膝等部貼敷，對(duì)緩解癥狀十分有效，而且價(jià)格十分低廉。可用食療法配合外敷藥同時(shí)治療，食藥處方：杜仲30克，淫羊藿10克，威靈仙25克、牛膝20g。豬腰8個(gè)（豬腰子或羊腰子均可），破開，洗去血液筋膜，可將上藥先用涼水泡40分鐘后，先煎30分鐘再放入豬腰或羊腰共燉30分鐘即可。吃腰飲湯（要用砂鍋煎燉，可放入三片生姜）說明：以上為一劑用量，每劑連用兩天。早晚空腹，可連用2-4周。（重點(diǎn)提示：如果臀部至小腿痛甚或伴麻木者發(fā)涼患者可每次同時(shí)吞服水蛭全蝎粉2克（生干水蛭100克，干清水全蝎50克。按配比混合研末裝瓶備用，切記：去中藥房購買時(shí)不要買炒制水蛭和鹽制全蝎）。（如果是頸椎病可去中藥“牛膝”改用“葛根30克”，頭暈者加天麻30克）上方不僅治療頸腰腿疼痛，同時(shí)還有補(bǔ)腎壯骨強(qiáng)腰之作用。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腰為腎之府，腰脊屬于腎，外絡(luò)于經(jīng)。腎主骨，主生髓。所以一定要補(bǔ)腎強(qiáng)骨。河南濮陽骨病研究所研制的“痛痹外敷散”是很不錯(cuò)外敷藥，你不妨試試，該藥為外用自熱藥，用水或酒調(diào)敷藥粉貼于患處自動(dòng)發(fā)熱，患者只需兩天敷一次，每次每部位敷40分鐘即可，該藥不僅效果顯著，而且價(jià)格也十分便宜。[痛痹外敷散藥物組成]以羌活、獨(dú)活、透骨草、紅花、白芥子、川烏、草烏、骨碎補(bǔ)、蛇床子、豬牙皂、川芎、扼子為原料，經(jīng)加工而成。［保健作用功能]消炎軟堅(jiān)、散熱除濕、通絡(luò)止痛、促進(jìn)康復(fù)。適宜人群：關(guān)節(jié)炎、產(chǎn)后風(fēng)濕病、肩周炎、骨質(zhì)增生、頸椎、腰肌勞損、腰腿疼痛、椎間盤突出癥、關(guān)節(jié)勞損等亞健康無菌性人群。[使用方法]取上藥20g，用涼水或溫水約20ml調(diào)成糊狀，倒在己備好的棉布上分?jǐn)偲秸粗瞥刹紛A膏，敷于疼痛處，每次敷20--40分鐘取下，可連續(xù)使用1-3個(gè)部位，兩天敷一次。河南王衛(wèi)生研制的“骨質(zhì)增生外敷靈”也是不錯(cuò)的。以上藥的副作用就是每次貼敷時(shí)間不能過長(zhǎng)（注意：上藥均為外敷藥，用水或醋或低度白酒調(diào)敷均可，調(diào)敷后貼于患處自動(dòng)發(fā)熱，故每次不能無限制外敷（外敷不能超過50分鐘）、以免皮膚發(fā)赤起泡）。上方為內(nèi)服方與外敷方同治相結(jié)合，效果非常明顯，腰椎增生突出患者平時(shí)一定不要過度勞累，同時(shí)臥硬板床。疼痛時(shí)間不要做既彎腰又用力的動(dòng)作，已婚患者注意性生活要適度，。上述建議方供你參考，祝早日康復(fù)。

目前治療腰椎間盤突出癥一般保守,介入,手術(shù)。建議首先保守治療,能保守不手術(shù),手術(shù)是最后的治療方法,一般保守治療建議采取按摩,牽引,針灸,理療,服中藥和練功等保守治療。需要注意運(yùn)動(dòng)或搬運(yùn)重物可以誘發(fā)和加重,另外需要睡硬板床,另外注意腰部扭傷,過度疲勞,受寒,受濕等。

腰椎間盤突出癥患者容易在體育運(yùn)動(dòng)中發(fā)生腰部損傷引起腰椎間盤突出的，這是因?yàn)樽甸g盤具有緩沖暴力，減輕震蕩的作用，由于經(jīng)常受到體重、肌肉和韌帶張力的影響和擠壓。當(dāng)進(jìn)行諸如跑跳或負(fù)重等體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，易使纖維環(huán)發(fā)生退行性改變，引起破裂，使髓核脫出，壓迫神經(jīng)根，產(chǎn)生腰腿痛癥狀。因此，外傷尤其是積累性損傷，是引起纖維環(huán)破裂椎間盤突出的誘因。在體育運(yùn)動(dòng)中，發(fā)生腰椎間盤突出癥的主要原因有：①運(yùn)動(dòng)前沒有充分準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不夠②腰部活動(dòng)不當(dāng)。③腰部負(fù)荷較大的運(yùn)動(dòng)或訓(xùn)練中，缺乏腰部保護(hù)措施。④自我保護(hù)觀念不強(qiáng)。為了更好地避免體育運(yùn)動(dòng)中損傷腰部，發(fā)生腰椎間盤突出癥，一般要求做到以下幾個(gè)方面：(1)在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)之前，要有充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。，在正式開始前均應(yīng)對(duì)脊椎、四肢進(jìn)行由小幅度到大幅度、由慢到快的準(zhǔn)備活動(dòng)，以腰部充分活動(dòng)、四肢關(guān)節(jié)靈活為度。(2)在體育運(yùn)動(dòng)中，應(yīng)合理安排腰部運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小到大，循序漸進(jìn)，并在運(yùn)動(dòng)中有一定時(shí)間的間歇，以避免腰部過度疲勞。(3)注意運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)。所有體育運(yùn)動(dòng)均涉及脊柱的姿勢(shì)是否正確。尤其應(yīng)注意的是體育運(yùn)動(dòng)中的腰部狀態(tài)，應(yīng)盡力保持其自然體位。(4)在腰部負(fù)荷較大的體育運(yùn)動(dòng)中，應(yīng)加強(qiáng)腰部保護(hù)措施。(5)在腰傷未愈的情況下切不可行體育運(yùn)動(dòng),以免反復(fù)損傷，遷延難愈。在您身體條件可以的情況下可以進(jìn)行輕微的體育運(yùn)動(dòng).跑步以慢跑為宜!微微出汗為宜!打羽毛球是一項(xiàng)腰部負(fù)荷較大的體育運(yùn)動(dòng)，應(yīng)加強(qiáng)腰部保護(hù)措施。可以佩帶寬腰帶或彈性的腰圍。其不僅能夠起到加強(qiáng)腰部肌肉力量的作用，而且可適當(dāng)限制腰椎的過伸或過屈活動(dòng)，從而起到一定的保護(hù)作用。