你好，更年期是指婦女從生育期向老年期過渡的一段時期，是卵巢功能逐漸衰退的時期。在此期間，因性激素分泌量減少，出現以植物神經功能失調為主的癥候群，稱更年期綜合征。指導意見：1。吃得清淡、避開咖啡因。鹽分和咖啡因可能加重熱潮紅的癥狀。2。吃高鈣食物。如：低脂乳制品、小魚干、深綠色葉菜，或補充適量鈣片，一方面減緩骨質流失，另一方面鈣能鎮靜情緒、減輕焦慮，讓人好入眠。3。每天睡覺前口服兩粒巢之安，有助于減輕更年期綜合癥，改善失眠多夢癥狀。4。睡前可以泡個腳或者喝杯鮮奶白天適當做些有氧運動，多出門走走曬曬太陽。祝您健康。

更年期綜合癥是由雌激素水平下降而引起的一系列癥狀。更年期婦女，由于卵巢功能減退，垂體功能亢進，分泌過多的促性腺激素，引起植物神經功能紊亂，從而出現一系列程度不同的癥狀，如月經變化、面色潮紅、心悸、失眠、乏力、抑郁、多慮、情緒不穩定，易激動，注意力難于集中等，稱為“更年期綜合癥。”大多數婦女由于卵巢功能減退比較緩慢，機體自身調節和代償足以適應這種變化，或僅有輕微癥狀。中醫認為更年期綜合征是腎氣不足，天癸衰少，以至陰陽平衡失調造成。因此在治療時，以補腎氣、調整陰陽為主要方法。西醫建議：　　1、四十歲后，女性如果出現月經紊亂或感到不適最好找醫生檢查。　　2、對于月經開始減少或者剛剛出現絕經的女性來說，并不等于卵巢已經不再排卵，所以避孕工作依然重要，一定不能忽視。　　3、女性在更年期到來之前，很容易產生潮熱、煩躁的現象，因此這方面的自我調節也要注意。　　中醫：有數據統計顯示，我國女性的更年期年齡大部分在45歲～55歲之間，絕經的平均年齡在49.5歲左右。　　如果有人在這個年齡段之間出現月經期短、量少等情況，屬于正常的生理反應，但這是有嚴格年齡考慮的。當然也有月經紊亂現象在更年期之前提早出現的可能性，但這一定要通過專科醫生診療以及相應的檢查化驗來判斷。

更年期綜合癥是由雌激素水平下降而引起的一系列癥狀.更年期婦女,由于卵巢功能減退,垂體功能亢進,分泌過多的促性腺激素,引起植物神經功能紊亂,從而出現一系列程度不同的癥狀,如月經變化,面色潮紅,心悸,失眠,乏力,抑郁,多慮,情緒不穩定,易激動,注意力難于集中等,稱為“更年期綜合癥.”　可以考慮一,性激素療法即雌/孕激素替代治療..尼爾雌醇（Nylestriol）療法：適合于所有更年期婦女.5mg,口服1月1次.俟癥狀改善后改1～2mg每月1～2次,總有效率75.8～98.4%（陸湘云1984）.優點是：簡單,長效,內膜刺激小.老年陰道炎,尿道炎癥狀改善明顯.二,藥物療法包括：α2受體激動劑,β腎上腺素能阻斷劑,鎮靜—抗焦慮劑和抗抑郁劑等.β-腎上腺素能阻斷劑,如柳氨芐心定,可緩解心悸.鎮靜藥如安定,苯巴比妥,以及抗抑郁藥如丙咪嗪,多慮平僅在精神—神經癥狀明顯時應用.另外中藥辯證治療,無副作用,療效顯著,可以到中醫院就診.中醫認為更年期綜合征是腎氣不足,天癸衰少,以至陰陽平衡失調造成.因此在治療時,以補腎氣,調整陰陽為主要方法.具體用藥時又要注意,清熱不宜過于苦寒,祛寒不宜過于辛熱,更不要隨便用攻伐的藥物.

更年期綜合癥的處理和注意事項更年期是女性卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期,包括絕經和絕經前后的一段時間.四大癥狀：一,潮熱,二,心悸三,精神,神經癥狀表現異常.四,腰酸背痛.目前關于激素療法,科學界還有許多爭議,大部分認為可能會帶來癌癥性疾病,對于口服類的療法,還有待于進一步研究驗證.建議使用鎮靜劑：適用于失眠較重的患者,由于改善睡眠,其精神及體力狀態將有所改善.一般于睡前服藥.可選用以下藥物中的任一種服用或交替服用,利眠靈10-20mg,安定2.5-10mg,舒樂安定1-2mg,魯米那30-60mg.如果日間表現煩躁不安,精力不支但又不能安靜休息者,亦可日間分次服藥,劑量減半.要注意加強自我保健,保證順利地渡過人生轉折的這一時期.

您現在的情況還是內分泌失調引起的，您還是需要慢慢調養的，平時要多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水；同時多參加各種運動鍛煉，加強體質；還要保證注意休息、充足睡眠；避免過度勞累與激動，保持精神愉快。祝您身體健康！

行為動作關系。即對別人的某些行為和動作，作盲目聯系。有時別的幾個人在一起輕輕的議論某件事，正巧某位更年期婦女走過，他們停止了議論或突然發笑。盡管這些人議論這事與她毫無關系，這位婦女馬上會敏感地把它聯系他們背后議論我。心中的不平衡馬上膨脹，情緒立即會激昂起來。