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糖尿病患者吃橙子需掌握哪 5 個技巧？

2025-03-16 21:38 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

糖尿病患者吃橙子需掌握哪 5 個技巧？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

蔡夢茵主任醫(yī)師

中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院

三級甲等

內(nèi)分泌科

糖尿病患者吃橙子，需掌握時機(jī)、數(shù)量、時間、監(jiān)測和搭配等技巧。 1. 時機(jī)：血糖控制穩(wěn)定時吃橙子，即空腹血糖在 7.0mmol/L 以下，餐后 2 小時血糖在 10.0mmol/L 以下，糖化血紅蛋白小于 7.5%。 2. 數(shù)量：每天吃橙子不超 200 克，大概一個中等大小橙子，避免攝入過多糖分致血糖波動。 3. 時間：兩餐之間吃橙子，如上午 10 點(diǎn)或下午 3 點(diǎn)，避免餐后馬上吃使血糖升高過快。 4. 監(jiān)測：吃橙子前后監(jiān)測血糖，了解橙子對自身血糖的影響，據(jù)此調(diào)整飲食。 5. 搭配：吃橙子時搭配富含蛋白質(zhì)、膳食纖維食物，如牛奶、堅(jiān)果、蔬菜，延緩糖分吸收，穩(wěn)定血糖。掌握這些吃橙子的技巧，糖尿病患者既能享受橙子美味，又能減少對血糖的影響。但個體差異會使身體對橙子反應(yīng)不同，所以要根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整。
2025-03-17 00:04

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