兩腳稍微分開站立，兩手叉腰，慢慢吸氣，使小腹鼓到最大，堅持3秒，然后再用力收腹。來回做上30遍。這個動作很簡單，在上班休息的時候就可以隨時做。注意事項：減肥不是一件容易的事情，無論用什么方法，一定要堅持才能有效果！

平躺在床上，雙臂伸直向上舉起。并攏雙腿，繃直腳尖，緩緩向上抬，直到與身體成90度，停留3秒左右，再放平，重復這個動作，感覺到小腹酸痛的時候停止就好。2先平躺在床上，伸直雙腿，兩手放在耳垂旁，用腹肌的力量使上身坐起，注意不要完全坐起來。這個動作每天早晚做一次，每次堅持30下。

肥胖是一種慢性代謝性疾病,需要從營養學,運動學,醫學等角度去進行對癥治療,所以減肥不是一件輕而易舉的事,不僅要有科學的方法,一定的毅力,更需要專業的營養師或醫生的指導幫助,如果不問減肥機理,不問自身情況,一味的盲目跟風,無異于以身試藥,碰巧試對了那是運氣,可惜運氣不會帶給每個人,更多的時候,錯誤的減肥方法帶來的只能是錯誤的結果.

減肥是女人一生中最難做的做到的事情,也是影響女人一生幸福的主要因素,所以在才選擇了減肥,減肥強烈推薦：儷寶姿減肥瘦身,效果很不錯哦.以上是對“怎樣快速減小肚子..”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

如何快速減小肚子？[飲食方面]：1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。4.先喝一碗湯或一杯開水，然后從喜歡吃的食物開始夾起。5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。7.吃到八分飽后絕不勉強再吃。8.吃過東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。[運動方面]：1.冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。2.呼啦圈，仰臥起坐，俯臥撐。3.擴胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。4.天氣好的話，可以出去走動走動，跳繩，慢跑，打球，騎腳踏車，游泳。慢跑30~50分鐘。騎腳踏車1小時~75分。步行1小時~l個半小時。游泳30~40分。打網球45分~1小時。跳繩30~40分。