指甲的變化直接反映人體在某一階段的健康狀況，只是指甲在表現這一狀況的時間會略有滯后。從經驗看，指甲出現凹凸現象主要是人身體缺乏維生素A、鈣質所致，平時應該吃一定量的胡蘿卜、蛋黃等食物，一些人因為害怕攝入過量的膽固醇而拒吃蛋黃，這是不對的，適量吃蛋黃對人體不會構成傷害。而長期缺少維生素A、鈣質等物質，人體會提前老化。出現頂針甲的人是人體缺少必要微量元素和鈣質的突出表現之一，與此同時，可能還伴隨出現有脫發、口唇皮膚干燥等。所以，這樣的人應該注意補充鈣和微量元素，特別是進入更年期以后，在這方面更應該注意。指甲一旦出現頂針甲現象，就很容易被真菌感染，從而出現繼發性灰指甲病。所以，這類人除了食補鈣質等，還要注意定時定量曬太陽，所謂定時是指早晚期間而不要在10：00－15：00時間段曬太陽，定量是不要讓皮膚出現疼痛的感覺。要想擁有健康的指甲，飲食十分重要。要多吃奶制品、菠菜、干杏脯、海產品等，如果人體缺少必要的鐵、鈣、鋅等，指甲就容易碎、薄而易剝落。

健康指導：你好，應該是缺乏維生素的表現。建議你注意平時的飲食，飲食要合理化，多樣化。飲食要利于機體消化吸收。不要過于精細，注意粗糧，雜糧類的食物攝入。宜食新鮮的水果和蔬菜，可以補充維生素和礦物質

指甲有豎條紋為缺乏維生素；指甲上白點太多為神經衰弱的癥候,有黃色細點,表示是患了消化系統的疾病.指甲上起小細粒是藥物中毒或是體內有寄生蟲現象.指甲上若有許多頂針樣的小坑內陷，多半是銀屑病的晚期病癥表現。

你好！多注意營養平衡