1.不要吃太多的肉類,尤其是豬肉.大量的吃肉對孩子沒有任何好處,除了讓他長一身的肉以外.適量的吃些肉,應該多吃魚肉,雞肉和牛肉.還有多吃雞蛋.2.多吃蔬菜,尤其是一些營養豐富的蔬菜.品種要多樣化.最好蔬菜和肉的每天比例應該是3：1.還要多喝牛奶.3.多吃水果,蘋果,香蕉,甘蔗,梨等,品種要豐富.柑橘也可以吃,因為它含有大量的維生素C,但不能多吃.4.適量的吃些動物肝臟,雞肝,豬肝,有條件可以吃鴿子肝.可以喝些湯,雞湯,排骨湯等,但不要吃太油膩的東西.5.吃一些堅果類的東西,花生,瓜子,核桃,腰果等.可以當零食吃.,還可以適量的吃些巧克力,據說孕婦吃巧克力,生出的孩子愛笑.當然不能多吃.6.不要喝茶,因為茶里有一種緘會影響胎兒發育,包括咖啡,可樂.也不要吃太多的大料,味精最好少吃.7.每天吃完晚飯后最好由人陪著去散步,保持心情平和,期待小生命的到來.8.睡前最好聽上15分鐘的散文,而且每天要在固定的時間里聽,白天有時間最好放些兒歌.9.多運動,做力所能及的家務勞動,尤其是最后幾個月.多曬太陽,最好每天都花些時間.10.多和孩子交流,可以和他說話,唱歌,在最后幾個月里可以經常輕柔的撫摩肚子,讓孩子感受你的愛意.懷孕后,準媽媽的口味和胃口多少會起一些變化.在孕初期,許多媽咪變得“愛吃”起來,這并沒多大關系,想吃就吃,在懷孕初期時沒必要壓抑自己的食欲.當然,食物最好以清淡,易消化的為主.

（1）每日最好進食4餐,間隔不要過長.（2）有的孕婦因妊娠反應整天吃餅干,巧克力等甜食,身體發胖,但實際上未得到合適的營養.（3）如果胃口不好,要吃的精,多吃蛋白質含量豐富的食物及新鮮水果,蔬菜等.（4）如果食欲好,總有饑餓感,兩餐間可加1個煮雞蛋.不要吃糖果,糕點,以免破壞膳食平衡.（5）要養成不偏食的習慣,避免進食油膩,難以消化的食物；不要吃過精或過辛辣食品；不宜吃不新鮮的野味,海味,以免引起不良反應.宜吃含鈣多的食品小魚,海藻類,牛奶和奶制品等食物含鈣較多,且易于被人體吸收.藥品中有乳酸鈣,葡萄糖酸鈣可以服用,但還是從食物中攝取為好.宜吃含鐵多的食物動物肝,腎,瘦肉,貝類,豆制品,菠菜,油菜,芹菜,胡蘿卜,海帶等,其次是魚類,雞蛋等.懷孕是一個很特殊的時期,不過也不用過分緊張,偶爾也可以換換胃口,吃些自己愛吃的東西,最重要的是保持心情開朗.