根據你的情況，入睡時間的早晚與脫發有關，經常熬夜加班入睡較晚的人容易脫發。長期的緊張、焦慮、疲勞使睡眠質量更差，也可加重脫發。因此改善生活習慣，保持放松心態，提高睡眠質量有助于改善脫發狀況。試試這個方法，食醋150毫升，加熱水200毫升。趁熱洗頭，每日1次。常洗見效。再就是早晚梳發。每天早晚各梳發百次，能刺激頭皮，改善頭發間的通風。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤于梳發可有助于防脫發和頭皮屑的發生。少吃油膩和含糖高的食品，多吃谷物、蔬菜、水果或多吃富含鐵、鈣和維生素A豐富以及對頭發有滋補作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和蛋白質含量最高的魚。希望可以幫到你。

脫發的原因及治療：做好預防1、調整好使用電腦的時間,在電腦前每工作半小時,就應暫時休息片刻,可以離開電腦屏幕,向遠處眺望幾分鐘,轉動轉動頭頸,或者干脆閉目幾分鐘.(推薦閱讀：如何治療脫發)2、養成按摩頭部的好習慣,每日早中晚次按摩太陽穴和頭頂正中的百會穴,并且用雙手的食中指沿額角和頭部正中線做由前向后捋按,次數不限.3、合理調整飲食結構,平時多攝入新鮮蔬菜、水果及富含維生素B的食物,多食雜糧,少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品,并保證大便通暢.(推薦閱讀：脫發吃什么)4、保證充足的睡眠,不論工作有多緊張,每日小時的睡眠是必不可少的,而且要盡量保證睡眠質量,使大腦皮層的血液循環得到適時的調節.如果您還有什么疑問也可以咨詢我，祝早日康復。

頭發少的原因及治療：先天性的因素：先天因素如：發育缺陷、各種綜合癥、早老病等所引起的頭發完全缺失或稀疏;毛囊發育不良造成頭發細軟易斷。先天性禿發則是一種常染色體顯性遺傳病，多見于近親結婚所生育的后代。　　自身免疫因素：有研究認為自身免疫在斑禿發病中起到一定的作用，在斑禿處的毛囊下部有T細胞浸潤，部分患者血清中可檢出自身抗體如抗甲狀腺、抗胃壁細胞等抗體。　　藥物因素：一些化療藥物如，環磷酰胺、氟尿嘧啶、博來霉素、放線菌素D、長春堿類、秋水仙堿類、三尖杉生物堿類、阿糖胞苷等均可引起脫發。砷劑、金屬鉈、硒等中毒亦會引起嚴重的脫發　　精神因素：不少患者在發病前常有精神創傷、焦慮、緊張的病史。如對病人進行各種檢查，往往不能發現有什么內臟疾病存在的依據。　　營養因素：食物中攝入量的減少可使毛發生成遲緩;如果食物中蛋白質含量減少,即使食物總量正常也可便毛發的生長受到抑制;低脂或無脂可引起禿發,而過多地攝入脂肪又可皮脂腺過度肥大,功能亢進,影響毛發的生長。□如維生素A的缺乏可引起毛發的脫落。維生素B族泛酸的缺乏可引起毛發的干枯和缺少色澤.鋅鐵的缺乏可引起毛發的脫落;銅的缺乏可使毛發的色素減少。如果您還有什么疑問也可以咨詢我，祝早日康復。

您好，根據以上敘述，考慮診斷為斑禿。斑禿的病因尚不明了。神經精神因素被認為是一個重要因素。不少病例發病前有神經精神創傷如長期焦急、憂慮、悲傷、精神緊張和情緒不安等現象。近年來研究，斑禿的原因與下列因素有關：1、遺傳過敏約10%～20%的病例有家族史有時在病程中，這些精神因素可使病情迅速加重。2.自身免疫班禿患者伴有一些自身免疫性疾病的比率比正常人群高等。斑禿正規治療是可以治愈的，建議到正規中醫院皮膚科治療。祝您早日康復。以上是對“頭發掉了硬幣大小一塊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，你的這種情況，臨床上可以考慮診斷為斑禿。關于治療，需要一定的時間，每天堅持用鮮姜涂擦斑禿處，每天1-3次為佳，同時建議口服中成藥養血生發膠囊。希望我的回答能夠給你提供幫助！