你好，您是患上了失眠，失眠易造成免疫功能的下降，抵抗力減弱，引起記憶力減退，影響工作生活。建議養成良好的作息習慣，睡前思想放松，臥室里光線要柔和、溫度不易過高，堅持每天睡前用熱水洗腳。如果怕黑的，可以在床前放個小夜燈。治療失眠，首先要養成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態，調節自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙，然后調整自己的飲食，晚飯以清淡食物為主，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物。

你好！精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素都會成為引起失眠的原因；異地生活，學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等都會引起失眠的。你好，建議你學會自我緩解壓力，及時調整好自己的心態，多和身邊的朋友們溝通交流，多到戶外活動，讓自己出出汗對自己的身體也有好處，在睡覺前可以泡泡腳有利于睡眠。

您好，失眠的發病基礎一般都是生活中的瑣事，工作上的壓力，還有就是一些疾病誘發的失眠。根據的描述，你的問題主要是心理因素引起的。安眠藥屬于處方藥，需要醫生處方后方可購買，而且吃安眠藥會使患者對安眠藥產生依賴性，反而不利于身體健康所以不建議使用安眠藥，您可以睡前喝杯牛奶，泡泡腳都是有利于你的睡眠的。