您好！1：睡前喝1杯熱糖水，使大腦皮層受到抑制。2．睡前喝1杯熱牛奶，有催人入睡作用。3．睡前，將1匙食醋對入冷開水中飲用能助睡。4．百合15克，與粳米、糯米各50克，共煮成粥，加適量冰糖食用。5．鮮百合50克，用清水浸一晝夜，與冰糖合炒食用。6．取生熟棗各15克，水煎去渣，用其汁將百合煮熟，連湯吃下。7．可用鮮百合60-90克與蜂蜜適量拌和，蒸熟，睡前服，有清心安神的作用。

中醫認為失眠的原因很多，思慮勞倦、內傷心脾、陰陽不交、心腎不交、陰虛火旺、心氣虛以及胃中不和等因素，均可影響心神而失眠。發生常與心脾肝腎及陰血不足有關，其病理變化總屬陽盛陰衰，陰陽不交。中醫將失眠分為實證和虛證，實證見肝郁化火，用龍膽瀉肝湯加味；痰熱內擾，用溫膽湯加味。虛證若陰虛火旺，用黃連阿膠湯合朱砂安神丸加減，心脾兩虛者用歸脾湯；心膽氣虛者，用安神定志丸；心腎不交、虛陽上擾者用交泰丸。但是對頑固性不寐從瘀論治。所以你的這種情況需要綜合你的具體情況才能判斷是那一種類型。然后做針對性的治療

對于失眠問題最好的解決方法是用麥特寧，它不同于藥品，是一款非常健康的保健食品，對失眠問題有很好的療效。可以很好的幫助你改善和幫助你入睡。失眠的較輕的患者亦可用以下方法調節的噢！具體方法：一是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質；二是調整思維方法，多數失眠與情緒關系密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂；四是養成較規律的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃的作用；

眠通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗。表現：入睡困難；不能熟睡，睡眠時間減少；早醒、醒后無法再入睡；頻頻從噩夢中驚醒，自感整夜都在做噩夢；睡過之后精力沒有恢復；容易被驚醒，或對聲音敏感，或對燈光敏感。建議學會自我減壓，保持平和的心態，晚上多泡泡腳，聽聽輕音樂有助于睡眠。贊同0|評論

你好。睡前做點運動比如做做操，仰臥起坐，俯臥撐等。睡前不要看興奮的東西。另外要多到室外走走，最好每天晚飯后散散步。